Como tener los abdominales marcados

[Manuel Ayala]

Me gustaría saber que es lo que necesito para tener los abdominales marcados

Tengo 17 años, pero 73 kg y mido 1.78 m

Les dejo una foto

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[miguel-angel2]

Dieta

 

[sensei]

Dieta, aeróbico y trabajo específico... SIn trucos, no hay más.

 

[Bruce2]

4 hilos de lo mismo, cierro.