Como subo de peso??

GRACIAS DAVISES

seguire tu conssejo , xq muxa gente m lo dice y sobre todo en verano k voi en bermudas y tirantas.Mayana mimo empezare a acer piernaas.

a y gracias x los ejercicios de ombros lo probare y t dire ke tal man ido.
 
Hey, una puntualización!!!
Se me ovidó que las elevaciones son para deltoides, no te servirán de mucho para los trapecios.
Entrena los deltoides un dia, con elevaciones laterales, frontales y pajaro sentado y otro día, dos dias después o así, ejercita trapecio, con remo al cuello con agarre estrecho de barra, press militar y press arnold (con este último vas a "flipar" de la congestión).
Ya verás, son cojonudos.
 
chavos una pregunta ¿es cierto que la leche entera engorda? algunas veces me dicen que si y otras me dicen que no, y quien sabe, ademas me gustaria saber cuales son los alimentos que engordan en masa grasa, para consumirlos esporadicamente, ya que me esta saliendo lonja a los lados, jejeje
 
La leche entera claro que engorda, yo que tu comeria desnatada ya que no tiene grasa pero aun asi tambien engorda....

Siempre ayudando.......
 
El batido que te sugiere Luis es un batido post-entreno (justo después de entrenar).
Un saludo Temple.
 
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