¿Cómo rompo un ayuno de 72 horas de forma coherente y beneficiosa?

[telavogliodire]

En mi caso, hago una comida diaria casi todos los días, quizás con excepciones los fines de semana, en algún almuerzo familiar.

Pero si voy a hacer un ayuno de 24 o 36 horas, trato que coincida ese día con un entrenamiento de fuerza, corto e intenso, fullbody, y no uno más metabólico de potencia o resistencia, que tienen más desgaste orgánico.

 

[iskickcc]

como anduvo esa rotura de ayuno finalmente? yo cuando cambie la dieta fuerte despues del ayuno y la cetocis estuve minimo una semana cagando negro y pastoso, tenia que ocupar como 1 rollo de confort para hacer el trabajo jaja, y despues se paso, como anduvo ese bombeo? es brutal como uno se ve despues de volver de un ayuno de carbos, se agradece monton ese bombeo.

 

[EstebanCruz]

como anduvo esa rotura de ayuno finalmente? yo cuando cambie la dieta fuerte despues del ayuno y la cetocis estuve minimo una semana cagando negro y pastoso, tenia que ocupar como 1 rollo de confort para hacer el trabajo jaja, y despues se paso, como anduvo ese bombeo? es brutal como uno se ve despues de volver de un ayuno de carbos, se agradece monton ese bombeo.

Por ahora voy bien. Hace fleje lo acabé.

 

[EstebanCruz]

En mi caso, hago una comida diaria casi todos los días, quizás con excepciones los fines de semana, en algún almuerzo familiar.

Pero si voy a hacer un ayuno de 24 o 36 horas, trato que coincida ese día con un entrenamiento de fuerza, corto e intenso, fullbody, y no uno más metabólico de potencia o resistencia, que tienen más desgaste orgánico.

Buen consejo. Yo hago normalmente tres comidas. Y el ayuno lo hago simplemente cuando no tengo hambre. Me levanto por la mañana y hasta tener rugido estomacal no como.