como reducir el musculo de mis piernas?

[Domenicofitness]

Ponte unos chores cortos y vé a la playa para que veas que más bien vas a querer que crezcan más

 

[cabezas]

lo mejor que puedes hacer es dejar de hacer spining eso aumenta el musculo de tus piernas, lo que te comviene es realizar ejercicios con poca carga y mayor numero de repeticiones eso tonificara tus musculos pero con la diferencia de que no los hara mas grandes, asi que ya sabes realiza rutinas que tengan poca carga y te recomiendo mucho hacer sentadillas, sludos

 

[Seba]

lo mejor que puedes hacer es dejar de hacer spining eso aumenta el musculo de tus piernas, lo que te comviene es realizar ejercicios con poca carga y mayor numero de repeticiones eso tonificara tus musculos pero con la diferencia de que no los hara mas grandes, asi que ya sabes realiza rutinas que tengan poca carga y te recomiendo mucho hacer sentadillas, sludos

En las piernas eso no funciona. Las piernas crecen incluso con altas repeticiones y pesos bajos.

 

[colo_gym2]

A mí lo único que se me ocurre (y no estoy seguro de que funcione) es hacer dieta hipocalorica y durante la dieta no entrenes piernas solamente entrena el torso. Se supone que vas a perder músculo de las piernas y grasa de todo el cuerpo.

Una vez que termines la dieta (y vuelvas a una dieta de mantenimiento), no haría más spinning haría pesas y cardio a baja intensidad después de las pesas (unos 20-30 minutos de cinta).

En la rutina de piernas yo una vez leí a Waterbury recomendarle a mujeres que si no querían con un músculo crezca lo entrenen a muy bajo volumen de 9-12 rep. así que serían 2x5 o 3x4 de un solo ejercicio para cuadriceps y femorales (y nada para gemelos).

Bueno no se si funcionará pero es mi idea.

Moldear, aumentar, achicar y todo lo que tenga que ver con un cambio físico no es para nada fácil de hacerlo. Si pierde grasa y deja de entrenar por un tiempo las pantorrillas, esta claro que su masa muscular disminuyera. Pero no por volver a entrenarlas se pondrán de nuevo como antes, no es tan fácil. Son los gemelos, los músculos genéticos mas jodidos de todos.

Aparte, recuerden que hay un limite genético. A lo mejor es pura genética y no podrá disminuir su tamaño mucho, que la verdad, no veo a esto como un problema, pero para gusto colores...

 

[Seba]

Moldear, aumentar, achicar y todo lo que tenga que ver con un cambio físico no es para nada fácil de hacerlo. Si pierde grasa y deja de entrenar por un tiempo las pantorrillas, esta claro que su masa muscular disminuyera. Pero no por volver a entrenarlas se pondrán de nuevo como antes, no es tan fácil. Son los gemelos, los músculos genéticos mas jodidos de todos.

Aparte, recuerden que hay un limite genético. A lo mejor es pura genética y no podrá disminuir su tamaño mucho, que la verdad, no veo a esto como un problema, pero para gusto colores...

Es probable, de todas formas si vos empezas a comer calorías de las que gastas no solamente vas a perder grasa sino también masa muscular y se supone que tendrían que perder tamaño. Pero bueno, habría que ver.

 

[litoss66]

No quedan mal unas pantorrillas grandes en una mujer, y si están marcadas, quedan espectacular.

Y si es con tacones ya ni te digo!! __love__

 

[bekibcn]

graacias.
y speedup... ufff, mis piernas para nada son asi. pagaria por ttener eso.. son más un bloque ancho desde el tobillo a la rodilla.. quería subir la foto pero me exige postear 15 veves antes.. que me di de alta ayer.. así que a ver si en breve puedo! mil gracias a todos por volcaros cnmigo!

 

[emanurodri]

En las piernas eso no funciona. Las piernas crecen incluso con altas repeticiones y pesos bajos.

+1

Y no solo eso..tambièn crecen entrenandolas con muy poca frecuencia. Hasta 1 vez cada 2 semanas ( si se entrena duro claro).

 

[canario72]

No era la foto hoy???

 

[Omega-3]

Es una barbaridad lo que estas diciendo.....no tenes idea de nutriciòn ni nada.

Bastante sabras tu la idea que tengo o dejo de tener yo, no solo que lo que digo es verdad, sino que lo prove en mi propio cuerpo.

Me dio por hacer ayuno durante 10 días y perdí un huevo de musculo, es la forma más rápida de perder musculo, y no me refiero al vaciado de glucogeno que es temporal. Evidentemente no le voy a recomendar a ella que haga ayuno porque hay que saber muy bien lo que se esta haciendo y si no comes proteínas y no sabes que haces te estas jugando la vida.

Por lo demás fue volver al gym, volver a comer bien y oh!! sorpresa!! gracias a la memoria muscular en un mes y medio como antes o incluso más, y si ella baja la cantidad de musculo de sus piernas en cuanto vuelva a comer como come ahora y vuelva a entrenar como entrena ahora los músculos le van a crecer a un ritmo de vértigo.

mucho ejercicio+poca proteína=perdida de musculo

 

[spikexp]

Ya quiero ver tu foto, pero me imagino que nadamas sera para chuleartelas porque una mujer con ese tipo de piernas puffff!!! pa que te cuento jejeje

 

[darkhugo]

A mi las chicas tambien me gustan con buenas piernacas, pero lo importatnte es que tu estes agusto, y si tu objetivo es reducir ese volumen adelante...suerte, y espero a ver esa foto para darte mi opinion

 

[nevergym]

graacias.
y speedup... ufff, mis piernas para nada son asi. pagaria por ttener eso.. son más un bloque ancho desde el tobillo a la rodilla.. quería subir la foto pero me exige postear 15 veves antes.. que me di de alta ayer.. así que a ver si en breve puedo! mil gracias a todos por volcaros cnmigo!

Entonces no es que tengas gemelos, es que tienes los tobillos anchos y ya te digo, desde ya, que eso no tiene remedio :/

 

[hectorman]

mi idea es que te olvides de el spinning y que lo cambies por trabajo con pesas sin matarte mucho y sin entrenar las piernas, y seguir con el cardio, correr muy suave y mucho tiempo.De todas formas , como dicen todos abra que ver que tan musculosas son esas piernas.

 

[faberorp]

Lo de la foto me parece que va a ser que no, pero babear sí que ha conseguido que babeemos....__meparto___meparto_

 

[sNaKeH19]

Pues yo no he babeado . . .