¿como quitar mi estancamiento de biceps?ayudenme

[leunam14589]

hola quisiera quee me ayudaran porfavor lo que pasa es que despues de mis entrenamientos para volumen me duelen un poco mis musculos y ya lo se que es normal por el esfuerzo pero lo que pasa eske no me duelenlos biceps me duelen todoslos musculos al otro dia de aberlos entrenado pero el bicep no me duele ni un poco y cuando empeze al ejercicio anaerobico no sabia que abia que dejar descansar los musculos y 1 mes entrenaba los biceps diario de lunes a viernes con 5 0 6 ejercicios de 5 o 6 series de 20 o 30 repeticiones despues supe quee los estaba sobreentrenando ahora llevo 6 meses en el gym y los demas 5 meses los entrenaba solo 2 veces por semana y aun los entrenos 2 veces por semana hago 3 ejercicios curl con barra 4 series de 12,10,10, y 8 repeticiones luego curl alterno con mancuernas 4 series de 12,10,10, y 8 y el ultimo en banco scott con barra 4 series de 12,10,10 y 8 repeticiones pero nose si por el grave error de sobreentrenarlos ese mes cuando empeze se me estancaron les agradeceria quee me ayudaran a saber como dejar el estancamiento de mis biceps gracias de antemano

 

[leunam14589]

perdon lo puse en dietas xd espero y me ayuden porfavor

 

[emanuelb]

Haz un fuerte entrenamiento como el bombardeo de brazos aunque es pura congestion creo que sera la solucion que buscas o si no varia mas ejercicio del bicep y utiliza todo el peso que puedas levantar

 

[Ares God of War]

hola quisiera quee me ayudaran porfavor lo que pasa es que despues de mis entrenamientos para volumen me duelen un poco mis musculos y ya lo se que es normal por el esfuerzo pero lo que pasa eske no me duelenlos biceps me duelen todoslos musculos al otro dia de aberlos entrenado pero el bicep no me duele ni un poco y cuando empeze al ejercicio anaerobico no sabia que abia que dejar descansar los musculos y 1 mes entrenaba los biceps diario de lunes a viernes con 5 0 6 ejercicios de 5 o 6 series de 20 o 30 repeticiones despues supe quee los estaba sobreentrenando ahora llevo 6 meses en el gym y los demas 5 meses los entrenaba solo 2 veces por semana y aun los entrenos 2 veces por semana hago 3 ejercicios curl con barra 4 series de 12,10,10, y 8 repeticiones luego curl alterno con mancuernas 4 series de 12,10,10, y 8 y el ultimo en banco scott con barra 4 series de 12,10,10 y 8 repeticiones pero nose si por el grave error de sobreentrenarlos ese mes cuando empeze se me estancaron les agradeceria quee me ayudaran a saber como dejar el estancamiento de mis biceps gracias de antemano

El hecho de que te duelan o no te duelan los musculos no quiere decir que esten estancados, midetelos y fijate si vas ganando fuerza o no, esos son los indicadores para ver si va o no progresando.

El dolor despues de entrenar no significa nada...