Esta es mi historia:
cuando tenia 16 años llegue a pesar 93 kilos. con 20 años que tengo ahora he logrado llegar a los 72 kilos, mido 1.75 y aun me queda un poco de grasa en el cuerpo ( tengo tendencia a la gordura). quiero tener el cuerpo marcado pero no se como continuar, no se si seguir haciendo cardio como lo he venido haciendo o si dedicarme a ganar masa muscular y luego marcar. o por el contrario seguir con el cardio pero hacer fuerza también??? (si es que se puede ganar musculo y perder grasa el tiempo) Por favor!!! que me recomiendan???? tampoco se que debo comer antes y después de los entrenamientos.
ayuda por favor!!!
cuando tenia 16 años llegue a pesar 93 kilos. con 20 años que tengo ahora he logrado llegar a los 72 kilos, mido 1.75 y aun me queda un poco de grasa en el cuerpo ( tengo tendencia a la gordura). quiero tener el cuerpo marcado pero no se como continuar, no se si seguir haciendo cardio como lo he venido haciendo o si dedicarme a ganar masa muscular y luego marcar. o por el contrario seguir con el cardio pero hacer fuerza también??? (si es que se puede ganar musculo y perder grasa el tiempo) Por favor!!! que me recomiendan???? tampoco se que debo comer antes y después de los entrenamientos.
ayuda por favor!!!
