como mejorar?

[unodetres]

en cuanto a lo de subir peso solo en "A", yo solo lo haria cuando te hayas estancado y hayas hecho dos descargas en sus respectivos ejercicios.

 

[agomez]

El tema de la sentadilla media o profunda es algo complicado. Para el que compite en levantamento, sea halterofilia o powerlifting, es necessário trabajar por debajo de la paralela.
No siendo así, por más que sea conveniente ir abajo de la paralela, igual es buen ejercicio ir a la paralela o casi, siempre y cuando no se comience a falsificar al poner peso.
Porque uma cosa es que pongo 60 kg y me faltan 5 cms para la paralela, pongo 90 kg y me faltan 5 cm, pongo 110 y me faltan 5 cms y pongo 120 y me faltan 5 cms.
No es lo mismo que hacer sentadillas profundas con 120 pero es un entrenamiento de fortalecimento de la pierna válido.
Pero lo que uno ve es: con 60 kg me faltan 5 cm, pongo 90 kg y me faltan 15 cm, con 110 ya rob0 unos 30 cms y con 120 hago uma flexión ridícula todo bloqueado y sin soltar nada la espalda para adelante porque si la suelto me mato. Eso no es un entrenamiento válido

 

[Pinilla]

Si tienes la suficiente elasticidad para hacerla profunda yo la haria profunda si o si, sino intentaria bajar cada vez un poquito mas y aprender bien como hacerla profunda.