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Hola , Tengo 16 años Peso 56 y Mido 1,66 Y Quiero Definirme Pero Nose Como Comer Mi Kcal Son De Mantenimiento Son 1800 , Por lo Que Les E Recortado a 1300 De Esas 1300 cuantos Gramos De Ch , Grasa , Proteina Devo Consumir?
16 años, 1'66 y 56 kgs, definir hueso? dudo que tengas masa muscular ahí, si tu mantenimiento es de 1800 empieza un superávit y una dieta de volumen de 2100 y haz un año de volumen y sera ahí cuando peses 70 kgs y estés en un peso sano con mucha masa muscular, un saludo
Mi Kcal Son De Mantenimiento Son 1800 , Por lo Que Les E Recortado a 1300 De Esas 1300 cuantos Gramos De Ch , Grasa , Proteina Devo Consumir?
