Como marcar

[legi-19]

Wenas
Mido 1,78 y peso 78 Kg llevo 2 meses en el gym y no se me nota nada hace tiempo estube tambien en un gimnasio varios meses y tampoco se me marco nada...
¿Que tengo que hacer para que se marque?
¿Dieta?¿Otra Rutina de entrenamiento?

Un saludo

 

[406 hdi SV]

Dieta+rutina+al menos 6 meses/1año de gym...Suerte!

 

[YoArnold83]

Dieta más estricta y un entrenamiento más "duro".

 

[SpeedUp]

Wenas
Mido 1,78 y peso 78 Kg llevo 2 meses en el gym y no se me nota nada hace tiempo estube tambien en un gimnasio varios meses y tampoco se me marco nada...
¿Que tengo que hacer para que se marque?
¿Dieta?¿Otra Rutina de entrenamiento?

Un saludo

Dieta en primer lugar: dividida en dos periodos, volumen y definición.
Entrenamiento, en segundo lugar. Dependerá de tus objetivos, de la forma en que te guste entrenar y del volumen y frecuencia que puedas sostener.
Los subforos de Dietas y Rutinas de entrenamiento son los que vas a tener que indagar más.
Saludos.

 

[legi-19]

gracias!!!!