Como hacer una rutina fullbody?

[asiersarmi]

Buenas, tengo unas dudas con este tipo de rutina.

-Hace falta cambiar de ejercicios en cada entrenamiento(lunes,miercoles,viernes)? o se pueden repetir todos los dias los mismos?
-Estaria bien hacer?: Lunes-pesado//miercoles-moderado//Viernes-liviano
-Si no tengo mucho tiempo alguna vez podria hacer un entrenamiento mas minimalista??
Estoy haciendome una con la ayuda de algunos foreros luego la posteare. Si teneis alguna buena fullbody y podeis pasarla,adelante. Tengo 18años, peso 75kg y mido 1,81
Gracias chicooos

 

[Flesh to Stone]

No quieras inventar la pólvora

Coge una de las muchas rutinas fullbody que hay por el foro

Para ectomorfos Rutina volumen para ectomorfos (II)

Para novatos This URL has been removed!

Para intermedios o avanzados Rutina fullbody con progresión de cargas

 

[EzEkieL.]

Está es una rutina que me hizo un amigo y me va de lujo, para fuerza:

DIA1
Press banca 5x3
Press inclinado mancuernas 3x8
Dominadas mixtas 5x3
Remo con barra 5x8
Sentadillas 5x5

DIA2
Press militar 5x3
Fondos 5x5
Sentadillas 5x5
Peso muerto 5x5
Abds



DIA 3
Press banca 5x3
Dominadas mixtas 5x3
Remo con barra 5x5
Peso muerto 5x8
Remo al mentón// Trapecio 3x10

Cada semana dia 1 se pone el mismo peso x4, el press banca, las dominadas y el militar
hacer 5x3 semana 1 , 5x4 semana 2, 5x5 semana 3

y la 4a semana se vuelve a empezar metiéndole más peso