hola buenas, me gustaria qe me dijerais como hacer batidos de proteinas caseros. tengo 17 años casi 18(me faltan 2 meses) y mido 1.65 y peso 52-53 kilos voy al gym desde noviembre pero empece a meterle peso y a separar los musculos en abril. mi rutina es la siguiente lunes pecho y biceps.martes espalda y hombros. miercoles piernas y triceps...jueves lo del lunes y viernes lo del martes sabado y domingo descanso. ago en musculos grandes 4 series (6-10) y en musculos pekeños o 3 series o 4 segun el dia(6-10) voy al gym a la 1 del mediodia y acabo a las 3 y algo o a las 4. me gustaria tomar el batido en el vestuario nada mas salir o antes de acer abdominales (lunes miercoles y viernes) pero e leido por internet qe los batidos se tienen qe acer y consumir o conservar en frio...entonces quiero saber como se hacen los batidos y como podia tomarmelos antes del gym...durante...despues...al acostarme...(lo quiero casero por el tema del dinero)muchas gracias por las respuestas y el interes.
como hacer batidos de proteinas caseros?
- Iniciador del tema webrab
- Start date
revisa este post que dejo alguien hace unos dias solo tienes que buscar mejor esos son temas viejos es cuentas de leer y buscar pero de todas maneras te ayudo 
https://es.fitness.com/forum/dietas/un-batido-para-mi-59086.html
https://es.fitness.com/forum/dietas/un-batido-para-mi-59086.html
JEFFERSON 9mm
Banned
Ponte una inyeccion contra la salmonela numero 1(ironia)
EN UNA LICUADORA 2 HUEVOS ENTEROS, AVENA, YOGURT, LECHE, NUECES Y PLATANO, LO PONES EN UN VASO CON TAPA Y LISTO.
CUECE ANTES LOS HUEVOS.
EN UNA LICUADORA 2 HUEVOS ENTEROS, AVENA, YOGURT, LECHE, NUECES Y PLATANO, LO PONES EN UN VASO CON TAPA Y LISTO.
CUECE ANTES LOS HUEVOS.
bichovallekas
Banned
Hola, un consejillo: nunca utilices huevos crudos.Razón: son indigeribles(al 80%) e indigestos(gases,cagalera...). Los huevos crudos en la mayoría de los casos no se digieren prácticamente en su totalidad.También es cierto que, en estómagos fuertes, se pueden digerir y aprovechar casi un 25%, pero¿merece la pena?: NO. Porque saben asquerosamente mal,te dan flatulencia,te hinchan la tripa y te pueden causar gastroenteritis con mucha facilidad.
Un batido casero: Avena,leche desnatada,leche desnatada en polvo,una puntita de canela(o un poco de cacao puro en polvo),una puntita de jenjibre... No soy partidario de echarle yogures porque hacen mucha espuma.
Un saludo...
Un batido casero: Avena,leche desnatada,leche desnatada en polvo,una puntita de canela(o un poco de cacao puro en polvo),una puntita de jenjibre... No soy partidario de echarle yogures porque hacen mucha espuma.
Un saludo...