14 kgs de intervalo es mucho, pero el exceso puede estar tanto en el extremo inferior como en el superior del intervalo, o en ambos.
Porque si bien es errado subir más de lo que se necesita para estar sano y poder hacer un entrenamiento adecuado, lo cual a su vez induce desarrollo muscular, que también va a requerir un pequeño extra, que también es errado exceder, también es errado querer llegar a niveles de adiposidad demasiado bajos al menos sin que haya una causa que lo justifique.
Uno piensa en un mínimo peso en el que uno se sienta bien y consiga entrenar, la alimentación para ese peso es la base, y por sobre esa base un épsilon para habilitar el crecimieto que uno calcula que va a tener, no más allá de eso.
A veces la causa de tales excesos está en la mala nutrición: muchas calorías y pocos nutrientes, ejemplo: sólo carnes magras y sin tendones, claras de huevos, arroz pasta. La poca variedad de esa dieta obliga a querer comer más de las calorías necesarias, y a su vez deteriora mucho cuando se coloca en modo déficit.
