Como ganar flexibilidad?
- Iniciador del tema Tarvos
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raskolnikov
Retranca Galega
Estiramientos, todos o casi todos los dias.
agomez
Well-known member
En un curso que fui con Lazar Baroga (Rumania) dijo que la flexibilidad era fundamentalmente genética y que muy poco se podia hacer.
Citó casos de levantadores que no eran flexibles y que por más que hicieron no mejoraron.
Por otro lado, eso es coherente con el hecho de que esas escuelas toman el punto como uno de los factores de selección para ingresar a programas de halterofilia. Si no llega a determinada norma, está afuera.
Yo no vi tampoco a personas no flexibles volverse flexibles como sí vi a personas poco desarrolladas volverse grandes y fuertes, o a grandes bómbolos volverse figurinos.
Más que nada, la flexibilidad sí se pierde si no se alongan los músculos, como vemos que nos pasa cuando pasamos con brazo en cabestrillo por ejemplo un mes, después para volver a la posición se sudan cubos de hielo.
En general, los tipos que supuestamente deberían entender más de la cosa serían los de yoga, pilates, o incluso artes marciales o gimnasia olímpica.
Citó casos de levantadores que no eran flexibles y que por más que hicieron no mejoraron.
Por otro lado, eso es coherente con el hecho de que esas escuelas toman el punto como uno de los factores de selección para ingresar a programas de halterofilia. Si no llega a determinada norma, está afuera.
Yo no vi tampoco a personas no flexibles volverse flexibles como sí vi a personas poco desarrolladas volverse grandes y fuertes, o a grandes bómbolos volverse figurinos.
Más que nada, la flexibilidad sí se pierde si no se alongan los músculos, como vemos que nos pasa cuando pasamos con brazo en cabestrillo por ejemplo un mes, después para volver a la posición se sudan cubos de hielo.
En general, los tipos que supuestamente deberían entender más de la cosa serían los de yoga, pilates, o incluso artes marciales o gimnasia olímpica.
MikeZarate
Casanova
Entrena tu Torso 
agomez
Well-known member
Agrego: en general la gente de pesas no sabeos cómo aumentar la flexibilidad.
Sin embargo hay cosas que están ahí, uno las ve:
1) el movimiento depende de lo que da el músculo, y después de eso, o se rompe el músculo, o se rompen los ligamentos. Por eso algongar es algo a hacer con cuidado, y sin brusquedad.
2) he notado que forzar estiramientos musculares provoca contracturas,. y forzar contracturas provoca relajamiento muscular.
3) la limitación forzada de movimientos, acaba restringiendo la movilidad a medio plazo, lo contrario (amplitudes forzadas) no siempre acaba aumentando movilidad
4) algunas posiciones como las de la gimnasia olímpica o del levantamiento de pesas dependen no sólo de la flexibilidad, cuanto de la fuerza de algunos de los músculos involucrados, y también de las proporciones entre las palancas.
Sin embargo hay cosas que están ahí, uno las ve:
1) el movimiento depende de lo que da el músculo, y después de eso, o se rompe el músculo, o se rompen los ligamentos. Por eso algongar es algo a hacer con cuidado, y sin brusquedad.
2) he notado que forzar estiramientos musculares provoca contracturas,. y forzar contracturas provoca relajamiento muscular.
3) la limitación forzada de movimientos, acaba restringiendo la movilidad a medio plazo, lo contrario (amplitudes forzadas) no siempre acaba aumentando movilidad
4) algunas posiciones como las de la gimnasia olímpica o del levantamiento de pesas dependen no sólo de la flexibilidad, cuanto de la fuerza de algunos de los músculos involucrados, y también de las proporciones entre las palancas.