Pues llevo ya un tiempo entrenando, y lo que mas me esta costando es ganar cm de brazo, me gustaria ganar unos 3-4cm para este verano. La verdad esque llevo mucho tiempo sin darle apenas trabajo directo, he subido como 3kg de peso, y siguen igual. Si, mis basicos avanzan notablemente. Peso voy ganando poco a poco. Para que me crezca un cm voy a tener que engordad 5Kg? O voy a tener brazos palillo el resto de mi vida?
Como ganar cm de brazo
- Iniciador del tema mañoo1
- Start date
agomez
Well-known member
Bueno, no estás desproporcionado em favor de las piernas, en realidad, los brazos están proporcionalmente más fuertes que las piernas, y la tendência natural, es que la sentadilla suba unos tempos algo más de lo que va a subir el press banca, y claro, las piernas se van a desarrollar todavia um poco más que los brazos.
Ahora, el hecho que estés en uma etapa formativa en la que los básicos son prioritários, no significa que no puedas hacer nada de localizado de brazos si sientes que te hace falta, aunque sea sólo del punto de vista sicológico. Um ejercicio de bíceps y uno de tríceps localizados dos veces a la semana cada uno, tienen la virtude de no desgastar ni comer mucho tempo, entonces, en tanto no dejes de entrenar lo básico para hacerlos, no tiene inconveniente ninguno. Sólo no esperar milagros, lo que vas a tener es el máximo brazo que te permite um press banca de 75 kg, que a su vez para subir va a necessitar uma sentadilla bien más alta que 95 k.
Ahora, el hecho que estés en uma etapa formativa en la que los básicos son prioritários, no significa que no puedas hacer nada de localizado de brazos si sientes que te hace falta, aunque sea sólo del punto de vista sicológico. Um ejercicio de bíceps y uno de tríceps localizados dos veces a la semana cada uno, tienen la virtude de no desgastar ni comer mucho tempo, entonces, en tanto no dejes de entrenar lo básico para hacerlos, no tiene inconveniente ninguno. Sólo no esperar milagros, lo que vas a tener es el máximo brazo que te permite um press banca de 75 kg, que a su vez para subir va a necessitar uma sentadilla bien más alta que 95 k.
xX-LOPEZ-Xx
New member
Puedes explicar esto de manera más extendida, lo he leído en varios comentario tuyos y me gustaría comprenderlo mejor con más detalles.
Un saludos
agomez
Well-known member
1) los ejercicios localizados de brazo tienen um efecto local real, sin embargo este efecto no es infinito como se piensa a veces, sino que está limitado a la fuerza que se tenga en el torso. Esto significa que pasar de no trabajar localizado a hacer uno o dos ejercicios de bíceps y tríceps va a dar uma diferencia en estos músculos, y que esta diferencia va a ser limitada por el hecho de levantar 75 kg en press banca.
2) Para subir los 75 kgs de press banca es necessário continuar entrenando press banca en progresión de cargas, sin embargo el progreso en este ejercicio se dificultará cada vez más en tanto lo levantado en sentadillas sea 95 kgs.
3) Por lo tanto, si se busca un desarrollo significativamente mayor en los brazos, es necessário aumentar los básicos generales (sentadilla y peso muerto) que permiten a su vez aumentar los básicos de torso (press banca, remos), que cuando son altos permiten que el trabajo localizado rinda verdaderamente.
4) como el trabajo local de brazos no es desgastante, en tanto no saque tempo que se usaría en los básicos, puede hacerse sin problemas en cualquier momento, sólo que los resultados no van a ir más allá de un punto que está relacionado con la fuerza y el vigor que la persona tiene.
2) Para subir los 75 kgs de press banca es necessário continuar entrenando press banca en progresión de cargas, sin embargo el progreso en este ejercicio se dificultará cada vez más en tanto lo levantado en sentadillas sea 95 kgs.
3) Por lo tanto, si se busca un desarrollo significativamente mayor en los brazos, es necessário aumentar los básicos generales (sentadilla y peso muerto) que permiten a su vez aumentar los básicos de torso (press banca, remos), que cuando son altos permiten que el trabajo localizado rinda verdaderamente.
4) como el trabajo local de brazos no es desgastante, en tanto no saque tempo que se usaría en los básicos, puede hacerse sin problemas en cualquier momento, sólo que los resultados no van a ir más allá de un punto que está relacionado con la fuerza y el vigor que la persona tiene.