¿Cómo evitar este problema?

iRonMan07

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Quiero evitar la postura de el Croissant, es decir, lo explicado en este video:


¿Que ejercicios debería hacer? ¿Cuáles no?

La verdad que no entiendo muy bien el video y pocas cosas se me quedan claras.
 
Cuando aparece cifosis hay que fortalecer los aproximadores de la escapula y los redondos y romboides
Es decir encogimientos,horizontal maquina remo..
 
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