Como estirar biceps y triceps

[alvaro_aov]

Cómo podría estirar el biceps y el triceps?

 

[The doctor46]

para el bíceps:
http://www.estiramientos.net/estiramientos_biceps/

para el tríceps:
http://www.estiramientos.net/estiramientos_triceps/

 

[elmaspro]

haciendo el movimiento opuesto a la contracción de cada musculo