Como Es Su Rutinaaaaaa ????

[edward_freddy]

BUENO YO PRIMERO

DIA 1 PECHO Y BICPS
DIA 2 PIERNAS (TODA PIERNAS)
DIA3 DESCANSO
DIA4 ESPLADA Y GEMELO
DIA5 HOMBROS Y TRICPES
DIA 6 DESCANSO


SOLO ENTRENO 4 VECES A LA SEMANA CREEN QUE SEA SUFICIENTE A MI ME GUSTARIA ENTRENAR 1 DIA MAS_comorr_ QUE OPINAN USTEDES?????????PONGA SUS RUTINAS TB

 

[COBRA2]

lunes
espalda solita para derle caña
martes
pierna completa
jueves
espalda y hombro
viernes
biceps y triceps

 

[montycai]

cobra y pecho no entrenas???

yo
lunes pecho gemelo
martes espalda abdominales
miercoles patas
jueves hombro trapecio.. abdominales
vierns biceps triceps

 

[George Clooney]

lunes
espalda solita para derle caña
martes
pierna completa
jueves
espalda y hombro
viernes
biceps y triceps

¿Y qué sentido tiene dedicar un día entero a los brazos con ejercicios analíticos? ¿Qué repercusión tiene eso en términos hormonales?

 

[George Clooney]

Día 1: sentadilla, push press, abdominales....

Día 2: descanso

Día 3: prensa a una pierna, press de banca cerrado en máquina, jalones....

Día 4: descanso

Día 5: press inclinado, fondos, remo con mancuerna, dominadas agarre supino

Día 6: descanso

Día 7: repito ciclo

 

[ivan_return]

BUENO YO PRIMERO

DIA 1 PECHO Y BICPS
DIA 2 PIERNAS (TODA PIERNAS)
DIA3 DESCANSO
DIA4 ESPLADA Y GEMELO
DIA5 HOMBROS Y TRICPES
DIA 6 DESCANSO
B

idem

PD escribir en foros con letras mayusculas=chillar gritar hazala en minuscula tio

 

[Férreo]

Día 1: sentadilla, push press, abdominales....

Día 2: descanso

Día 3: prensa a una pierna, press de banca cerrado en máquina, jalones....

Día 4: descanso

Día 5: press inclinado, fondos, remo con mancuerna, dominadas agarre supino

Día 6: descanso

Día 7: repito ciclo

No termino de entender que sentido tiene, a efectos anabolicos, el push-press. Que diferencia hay, aparte de que puedes mover mas peso, entre hacer el press militar normal, o hacerlo con la ayuda del empujoncito de las piernas (push press).

 

[cargardu]

Contestando a la pregunta

LAs rutinas las vario segun sensaciones como todos

Por el momento estoy realizando esto en rutina de 3 dias y me siento a gusto

LUN-PECHO-BRAZOS
MIER-PIERNA
VIER-ESPALDA-BRAZOS
LUN-PIERNA
MIER-PECHO-BRAZOS
VIER-PIERNA
ETC...

SALUDOS

 

[Naughty]

Contestando a la pregunta

LAs rutinas las vario segun sensaciones como todos

Por el momento estoy realizando esto en rutina de 3 dias y me siento a gusto

LUN-PECHO-BRAZOS
MIER-PIERNA
VIER-ESPALDA-BRAZOS
LUN-PIERNA
MIER-PECHO-BRAZOS
VIER-PIERNA
ETC...

SALUDOS

Y los hombros???

 

[jonbart69]

yo:

lunes-cuerpo entero(sentadilla, press banca, remo barra)
miercoles-cuerpo entero(sentadilla, peso muerto, press militar, dominadas)
viernes-cuerpo entero(sentadilla, press banca, remo barra)

es 5x5, empece hace poco y estoy encantado, deberian probarlo