Buenas haber peso 74kg y mido 175 cm, por harris benedict me sale a 2816cal(para mantener peso).
Voy a empezar por rutina y dieta de volumen, cuantos gr de prot ch y grasas tengo que consumir para mi dieta de volumen?
segun tengo entendido serian 2,5xkg ptoteinas 3xkg de peso ch? y es complatible el cardio con mi etapa de volumen?
cuando empiezo con mi dieta y rutina de definicion?que diferencias debe haber entre dietas de volumen y definicion?
gracias espero vuestro apoyo y vuestra sabiduria
Voy a empezar por rutina y dieta de volumen, cuantos gr de prot ch y grasas tengo que consumir para mi dieta de volumen?
segun tengo entendido serian 2,5xkg ptoteinas 3xkg de peso ch? y es complatible el cardio con mi etapa de volumen?
cuando empiezo con mi dieta y rutina de definicion?que diferencias debe haber entre dietas de volumen y definicion?
gracias espero vuestro apoyo y vuestra sabiduria
Saludos !