Como devo empezar soy novatoo!!!!

[trakel]

Bien soy delgado tengo 16 años mid 5*5 y peso 115 lb me gustaria empezar en el gimnacio pero e leido sobre el exceso de protinas y eso que ase daño quisiera que me ayudaran para no cometer errore_comorr_

que tipo de proteina usar - cantidad - a que tiempo devo de tomarlas - me gustaria llegar a 15 pulgadas de volumen claro no solo de biceps tan bien esta el abdomen el pecho etc

 

[Juanmagym]

Eso es una chorrada, da igual el batido que tomes, no te va a hacer menos daño una marca que otra, te falta leer un monton, lee todo lo que pilles por el foro y a disfrutar.

 

[xexu]

debes empezar por poner "devo" con b de burro.
lo siguiente es hacerte una dieta(pasate x la seccion de dietas y echa un ojo)
todo en exceso daña pero a ke konsideras exceso.si tomas 4gr de protes y no aces nada puede ke si sea un exceso, pero si haces ejercicio y eres una mole pues como ke no es un exceso.
lo 1º es la dieta, luego ya vendran los suples.

un saludo

 

[coolio1]

Como devo empezar soy novatoo!!!!

Leyendo en el foro de dietas y rutinas, los suplementos dejalos despues para cuando con tu dieta no llegues a los resultados queridos porque a tus 15 años puedes y debes de comer como loco.

cuando tengas preguntas mas claras y especificas con gusto se resolveran en el foro ya lo comprobaras!

salduos y buenos entrenos

 

[trakel]

a lo que me referia es que no quiero comensar a hacer cosas a lo loko!!!!! keria o kiero orientarme antes k nada para poder empezar!!!!!

 

[gumarelo888]

la mejor orientacion que puedes conseguir es leyendo toda la info de este foro, hay mucha gente que pone sus experiencias y que sabe mucho, luego si te quedan dudas postea algo porque la verdad hay muchas cosas que tienes que saber pero te las va a decir de una sola vez, busca y lee

 

[titostitos_capotitos]

se ve k stas chavo, y aun asi se mofan, cualquiera tiene errores ortograficos, pss empieza x habituar tu cuerpo al ejercicio, alimentate bien y dsknza mejor, lo d tomar suplementos talvez n unos 4,6 meses, y claro lee los foros k son d gran utilidad