Como debo tomarme..los suplementos los dias de no entreno???

[zonaunlock]

BUenas ya c q los dias de descanso es donde se da la ganancia pero las preguntas son:

¿como debo, que cantidad y a que horas consumir los suplementos..??
¿debo ingerir la misma cantidad de comida los días que no entreno?


suplementos: creatina, proteina y aminoacidos en tabletas...
Con respecto a la comida estoy comiendo de 5 a 6 veces por la Universidad...me alimento con comidas ricas en proteina y carbo controlado...!

gracias...!