hola soy nuevo por aqui les cuento llevo un año entrenando y actualmente estoy pesando 80 kg mido 1 79 y tengo un 18% grasa corporal como debiese entrenar para definir y marcar? (entreno 4 veces por semana 2 grupos musculares diarios + 20 min de cardio con intervalos antes y despues de entrenar y con el peso trato de aumentar en la medida que puedo 50 60 kg aprox dependiendo del ejercicio) ya que me veo mas grande y con el cuerpo duro pero aun tengo gordura y flacidez focalizada... la verdad no me preocupo de la dieta pero trato de comer bien agradeceria un buen consejo__pesas__
