Johnny24
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Pues a ver, no busco lo que es hipertrofia (un poco sí, pero no es el objetivo), el objetivo es mantenerme delgado, pero con un índice de grasa muy bajo, lo que no sé, es cómo debo entrenar. He estado haciendo hipertrofia durante un tiempo, entrenando 3 días a la semana, y dieta (de HB, me daba que debia ingerir 1700cal X 1.55 (actividad moderada) = 2700cal (mantenimiento),a esto le añadia 300cal mas, pues unas 3000/dia) y lo que busco en realidad es mantenerme "delgado", pero como he comentado, con un índice de grasa muy bajo. Debo decir que estoy tapado, aunque soy delgado de por sí.
Entonces yo había pensado en seguir haciendo algo de pesas, pero hacer natación y más aeróbico, pero cuánto más y cómo? y la dieta para recortar?? ingerir como si estuviera en mantenimiento y hacer ejercicio??
Entonces yo había pensado en seguir haciendo algo de pesas, pero hacer natación y más aeróbico, pero cuánto más y cómo? y la dieta para recortar?? ingerir como si estuviera en mantenimiento y hacer ejercicio??
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