Hola, miren, mi duda es algo dificil de responder, así que empezare hablando un poco de mi y luego me extendere en la pregunta:
Tengo solo 14 años, mido 1,66-1,67 metros y peso de 61 a 62 kg. Llevo en el gym poco mas de 2 meses, y he tenido dos rutinas distintas (que ahora mismo no tengo a mano, pero luego edito), las dos me las a puesto el monitor de mi gimnasio, el problema viene en que en estos dos meses no he notado ninguna mejora; peso lo mismo que cuando empeze, tengo la misma barriga y musculo he ganado bien poco, aunque en lo que me he notado un poco mejor es en la espalda, bastante mas ancha y en los biceps, aunque aqui no tanto.
Punto aparte estoy viendo que todos los "nuevos" hacen la misma rutina que yo, ya tengan 10 o 50 años, cosa que no se si puede ser perjudicial en mi.
Aclaro que mi objetivo es basicamente definir los musculos, sobre todo brazos y abdominales, sin que quede desproporcionado, claro esta.
Ahora si, mis preguntas son las basicas que se puede hacer cualquier novato en esto;
-¿Cuales son las bases con las que tendria que comenzar para definir musculos?, o dicho de otra forma, ¿qué proceso he de haber completado antes de poder empezar a hacer la definición? y, ¿hasta cuando?
-¿Qué rutinas y dietas serian las adecuadas para el proceso que me describais anteriormente?
-¿Cuántos dias a la semana he de ir al gimnasio?
Espero que me puedan ayudar, gracias de antemano.
Tengo solo 14 años, mido 1,66-1,67 metros y peso de 61 a 62 kg. Llevo en el gym poco mas de 2 meses, y he tenido dos rutinas distintas (que ahora mismo no tengo a mano, pero luego edito), las dos me las a puesto el monitor de mi gimnasio, el problema viene en que en estos dos meses no he notado ninguna mejora; peso lo mismo que cuando empeze, tengo la misma barriga y musculo he ganado bien poco, aunque en lo que me he notado un poco mejor es en la espalda, bastante mas ancha y en los biceps, aunque aqui no tanto.
Punto aparte estoy viendo que todos los "nuevos" hacen la misma rutina que yo, ya tengan 10 o 50 años, cosa que no se si puede ser perjudicial en mi.
Aclaro que mi objetivo es basicamente definir los musculos, sobre todo brazos y abdominales, sin que quede desproporcionado, claro esta.
Ahora si, mis preguntas son las basicas que se puede hacer cualquier novato en esto;
-¿Cuales son las bases con las que tendria que comenzar para definir musculos?, o dicho de otra forma, ¿qué proceso he de haber completado antes de poder empezar a hacer la definición? y, ¿hasta cuando?
-¿Qué rutinas y dietas serian las adecuadas para el proceso que me describais anteriormente?
-¿Cuántos dias a la semana he de ir al gimnasio?
Espero que me puedan ayudar, gracias de antemano.
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