CÓmo Combinar Proteinas Y Glutamina

[ANTONIO H.]

Hola a todos,

soy nuevo en este foro y poco experto en el tema de complementos deportivos.
En esto momentos estoy en fase de crecimiento a nivel muscular y para ello complemento mi rutina con proteinas y glutamina.
En esto momentos hago una toma de proteinas a media mañana y una entrega de glutamina post entreno (entreno antes de comer). Y por la noche realizo otra entrega de proteinas y antes de dormir, otra de glutamina.
Es correcta esta distribución de tomas? Sería mas conveniente la toma de proteinas que sea también post entreno?
Gracias de antemano, y espero vuestros consejos.

 

[edugp]

Hola, yo estoy tomando lo mismo, y me recomendaron meter la glutamina en el batido de proteinas. Me tomo un batido despues de entrenar y otro antes de acostarme.
Un saludo

 

[ANTONIO H.]

Gracias por tu consejo, edugp.

 

[khurgan]

proteina y glutamina

Hola socios,

Yo os recomiendo al levantarse batido antes de desayunar, batido + glutamina despues de entrenar, glutamina al irse a dormir.

Un saludo.

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[edugp]

Ok, probare como dices a ver que tal.
Gracias

 

[fiestasdj]

la glutamina si decides tomarla, hay que tomarla media hora antes de entrenar. Solo de esa manera se consigue su efecto de evitar la degradación muscular durante el estres del ejercicio.

 

[terceruki]

una cuestion mas compañeros,en el batido que nos tomamos recien levantados,aconsejais meter 5gr mas de gutamina? o ya con la toma de la protes,es sufieciente?hasta ahora al batido le añadia 5 mas,pero quizas sea desperdiciarla.