como combinar la comida pre entreno y el monohidrato de creatina?

[khamul]

pues eso. estoy tomando el monohidrato de dymatize. se tiene que tomar con el estomago vacio media hora antes del entreno, y hasta ahora, estaba tomando un sandwich de pavo o dos frutas, una hora antes de la creatina. pero me parece demasiado tiempo desde la comida hasta el entreno (1 hora y media). como lo hacéis vosotros? un saludo, y gracias.

 

[Mon1]

Asi esta bien, yo lo hago asi tambien, craro que yo lo combino con maltodextrina o sino ago una merienda antes de entrenar (por cierto tortitas de avenas ovog), habiendo tomado 30 min la creatina con el estomago vacio de 1'5h o 2 horas sin comer nada, haber quien piensa lo contrario?
suerte

 

[McRock]

¿creatina con el estómago vacío? la creatina se absorbe mucho mejor (más) en presencia de insulina...y eso con el estómago vacío es poco probable... yo al menos mezclo 5 gr de creatina + 1 platano + 200 cc de agua en la batidora y pa' dentro!