como combinar esto?

[erlibrero]

muy buenas soy un chico de 21 años q lleva la dieta bien y tengo estos cuatro suplementos y me gustaria saber como combinarlos, ya q yo entiendo pero sé q vosotros mucho mas,jejeje.
los cuatro suplemntos son: super pump,glutamina elite , l-carnitina elite y proteinas on, mi entrenamiento es a las 11 de la mañana.
de antemano muchas gracias y espero q aclareis mis dudas

 

[TerenceHill]

Entrenas una hora antes que yo, mira, el super pump se toma media hora antes de entrenar con bastante agua, si es fria mejor, y solo se toma los dias de entrenamiento. La glutamina, hay varias formas, lo mejor es media hora antes y media hora despues de entrenar. La l-carnitina igual, media hora antes de entrenar, y por la mañana nada mas levantarte. Las proteinas se toman igual, pero cambia la dosis, 20g antes de entrenar yh 40g tras el entreno. Como ves, te vas a hinchar a beber media hora antes jejeje, te aconsejo sque tomes hidratos de carbono (pan, mermelada sin azucar...) media hora o 45 min despñues de entrenar. Saludos.