Cómo combinar Creatina,Proteina y Glutamina

[hedtrip]

xxx

 

[rugbier90]

la glutamina con la creatina,30 min despues prote y deja un poco mas de tiempo hasta la merienda

 

[hedtrip]

xxx

 

[Pancho_]

Ok recibido!Gracias.

Se supone que la creatina el cuerpo la va acumulando y se mantiene siempre disponible, osea puedes tomar despues del entreno las proteinas ya que es mas necesario ya que los musculos vienen con arta irrigacion sanguinea y si metes proteinas inmediatamente despues del entreno se aprovecha mejor, obviamente incluyendo dieta alta en proteinas.


Entonces te puedes tomar las proteinas despues del entrenamiento, y a las 2 horas despues perfectamente la creatina, en un vaso de jugo.



* Todos siempre te podran decir cosas distintas, toma conclusiones de todo los consejos.

 

[rugbier90]

lo que buscamos tomando la creatina al terminar el entreno es mejorar su absorcion ya que cuanto mas tiempo este la creatina en un liquido mas tasa de conversion en creatinina tiene, por lo que debe ser rapidamente absovida para evitar esto,por ello se toma sobre todo en el post entreno ,lo unico que tomala con la glutamina y algun ch de alto ig asi rellenaras los depositos de glucosa del musculo y ayudaras ala creatina a ser absorvida,despues (30`min aprox)la proteina ya que en ese tiempo tu cuerpo habra tomado los ch y no utilizara parte de la proteina como energia.