Cómo aumento masa muscular y marco el abdomen?

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stoneheart

New member
He leído en el foro que para aumentar masa muscular no teneis que hacer cardio (por lo tanto ganas grasa en el abdomen) y que para marcar el abdomen debes hacer cardio por lo tanto pierdes peso y masa muscular. Entonces como haceis para aumentar musculo y marcar el abdomen sin perder peso.
 
Es complicado.

Te colocas en posición de lanzamiento de disco olímpico, gritas, das una voltereta, giras tres veces y 3 cuartos sobre ti mismo (ten cuidado que si te pasas te saldrá barriga cervecera), luego invocas a Mahoma, rezas tres padresnuestro haces 10 dominadas con 100 kg de lastre colgado de los huevos y luego te suicidas, cuando te reencarnes estarás petadísimo tío enhorabuena.
 
Eso es una barbaridad.

Cardio tienes que hacer siempre, después de las pesas 20 minutos mínimo. Los días de descanso 40 minutos es lo recomendado, cada uno sabe como está su cuerpo en esos momentos claro...

Lo de que no puedes aumentar la masa muscular por culpa del cardio es como digo un barbaridad, lo único que tienes que hacer en etapa de volumen es comer más hidratos y proteínas.

Fuentes: Yo mismo, que en menos de un año ya he ganado más de 10kg de masa muscular, y todo esto haciendo cardio a diario menos los 3 días de kick boxing intenso, que con esas clases si que sudas :)
 
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