como aumentar mi masa muscular

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santi212

New member
HOLA, quisiera saber que suplementos puedo tomar para aumentar mi masa muscular, llevo 1 ano entrenado.
gracias
 
santi212 dijo:
HOLA, quisiera saber que suplementos puedo tomar para aumentar mi masa muscular, llevo 1 ano entrenado.
gracias
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creatina, proteinas, bcaa's, oxido nitrico y bla bla bla. Todos te haran ganar masa muscular y a la vez ninguno lo hará. No se si me entendés.
Hay varios suplementos q podés tomar pero no son magicos y de lo q depende q aumentes o no tu masa será la dieta como te dijo antes 666, además de otros factores como el entrenamiento y el descanso. los suplementos son eso, suplementos. hay post muy intereesantes sobre estos temas.
Si ya tenés claras estas cosas los suplementos q a mi parecer son los más "efectivos" son una buena whey protein, como para suplir alguna comida q tengas con pocas proteinas o como post-entreno por ejemplo,alguna creatina y por ultimo y si tenés ganas algun bcaa.

PD: un buen multivitaminico (no hace falta q sea el Animal-pak...) creo q es lo primero a tener en cuenta en cuanto a suplementacion en general.

Salu2
 
Una buena dieta, que puedes acompañar con un par de batidos de proteínas, amilopectina y creatina. Y con eso te sobra.
 
anabolizantes, hormona del crecimiento etc etc, es casi broma,
para crecer lo principal la comida i muy pocos suplementos sirven la malloria te venden la moto i son una mierda, yo opto por complemento vitaminico proteina de suero creatina i glutamina, i tambien como no arginina si pasas de los 30 años, todos los demas suples para mi son un sacadinero. pero lo principal una buena dieta.
 
hammer31 dijo:
anabolizantes, hormona del crecimiento etc etc, es casi broma,
para crecer lo principal la comida i muy pocos suplementos sirven la malloria te venden la moto i son una mierda, yo opto por complemento vitaminico proteina de suero creatina i glutamina, i tambien como no arginina si pasas de los 30 años, todos los demas suples para mi son un sacadinero. pero lo principal una buena dieta.
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De los que comentas los únicos realmente que funcionan son los anabolizantes, hormona, lo jodido son los efectos secundarios pero es lo que verdaderamente funciona de verdad. Los suples ayudan pero muy poquito. De los que mencionas yo he probado todos excepto la arginina y la verdad es que no he notado apenas cambios.

Todo es puro y duro marketing engañabobos.
 
El_Irlandés dijo:
creatina, proteinas, bcaa's, oxido nitrico y bla bla bla. Todos te haran ganar masa muscular y a la vez ninguno lo hará. No se si me entendés.
Hay varios suplementos q podés tomar pero no son magicos y de lo q depende q aumentes o no tu masa será la dieta como te dijo antes 666, además de otros factores como el entrenamiento y el descanso. los suplementos son eso, suplementos. hay post muy intereesantes sobre estos temas.
Si ya tenés claras estas cosas los suplementos q a mi parecer son los más "efectivos" son una buena whey protein, como para suplir alguna comida q tengas con pocas proteinas o como post-entreno por ejemplo,alguna creatina y por ultimo y si tenés ganas algun bcaa.

PD: un buen multivitaminico (no hace falta q sea el Animal-pak...) creo q es lo primero a tener en cuenta en cuanto a suplementacion en general.

Salu2
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MUCHAS GRACIAS, intentare con una buena proteina y aminoacidos
 
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