comidas

[Citrus]

buenas queria preguntar q les parece mis comidas asi me ayudan a armarla
al gym entro a las 2 de la tarde hago 20 mins de bicicleta cuando termino hago ejercicio del musculo q me toque ese dia (ejercicios para ganar volumen) y termino con bicicleta denuevo
me levanto me tomo un batido de proteinas con leche y una banana
en la comida arroz con huevos y atun voy a entrenar vuelvo y me tomo un batido de proteinas con agua y a la noche como un pedazo de carne o unos huevos, antes de dormir batido con leche

 

[MYT1]

Pues depende del peso que tengas puede que te estés pasando de protes.., piensa que más o menos debes consumir una cantidad aprox, de 1,5 a 2gr por kilo de proteínas. Mirate las tablas nutricionales de tus alimentos y calcúlalo.

Si lo que quieres es ganar volúmen deberías especificar que tipo y cantidad de hidratos consumes.

En cuanto a los alimentos están bien, pero mejor come más alimento sólido y menos batidos, dejaría sólo el batido post junto con hidratos rápidos como un plátano con miel.

Luego añade a tu dieta pollo, pavo y carne magra de cerdo.

No olvides comer una taza o dos mínimo de vegetales durante el día.

A parte de arroz, prueba con avena para desayunar, y alimentos integrales.