javiervcia
New member
Hola , me podeis orientar sobre desayunos o comidas que contengan 30-40 gramos de proteina por toma y que sean limpios de ch??
saludos
saludos
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150 gr de pechuga de pollo
200 gr de pavo/queso 0%
150 gr de carne roja
1 litro de leche
2 latas de atún
tortilla de 8 claras y 1 yema
hola , gracias por la info , igual os parece una tonteria pero no se como se hace..... en el caso de 150 gramos de pollo , ese peso es antes de cocinarlo o despues de cocinado ????
saludos
Ninguna dieta habla de cantidades ya cocinadas, por lo menos ninguna dieta hecha por un profesional.
Por ejemplo las cosas q tiene huesos o piel, se pesan enteras, a no ser q se indique lo contrario, si no dice nada 100 gr de plátano son 100 gr antes de pelarlo, y si son 100 gr de huevo, son con cascara.
El arroz por ejemplo después de hervirlo gran parte del peso será del agua
Si cada uno hiciera lo q quisiera seria un lio
1 Lata de atun = 30gr de proteina.
En la informacion nutricional de la lata dice eso.
120gr de Atun=28gr de proteina.
La lata trae 120gr de atun.
Entonces? 28gr de proteina.