Aprendiz de los hierros
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Hola verán resulta que yo termino mi entrenamiento de lunes a miercoles a las 18:00 aproximadamente. La comida pre entreno la hago a las 14:30. Querria que me recomendaseis una buena merienda post entreno. Yo me suelo hacer un sandwich con 4 lonchas de pechuga de pavo y 3 de jamon york (supongo que cada loncha serán unos 20 gr si estoy confundido corregidme) y un platano. Algunos días despues de entrenar como una lata de atun con una rebanada de pan de sandwich y un platano. Los jueves y los viernes voy más tarde al gimnasio y meriendo antes de ir y cuando salgo me como una barrita de concentrado de proteína con galleta que tiene unos 14 gr de proteína, 22 de hidratos de carbono y 2 de grasas. Bien querría que me recomendasen una buena merienda post entreno que no llevase ningún tipo de suplementos ya que por unos motivos no puedo tomarlos.
