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- Iniciador del tema Chapetex
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Josep1
Miembro de Honor
Mientras das tanta vuelta y haces tanta pregunta... por que no te apuntas a un gimnasio. quizas adelantes mas...
_enfadao_
mmmm ps yo creo q si es necesario un pote de prote... ya que justamente despues de entrenar tienes media hora para meterte proteina y asi crecer.. si no te estas autoconsumiendo... osea te quedaras estable.... a menos q cada vez q salgas del gym te comas de una vez bastante proteina.. (es una ladilla)
ahh otra cosa.. si vas al gym en la tarde es super ya que tienes todo el dia para comer yo siempre voy a las 6...
ahh otra cosa.. si vas al gym en la tarde es super ya que tienes todo el dia para comer yo siempre voy a las 6...
Josep1
Miembro de Honor
Como recien empezas recomendaria q arranques en el gym con una rutina en la q trabajes 1 ejercisio de cada musculo x dia 3 veces a la semana, entre 3 o 4 series a 12 repeticiones, con 20 minutos de cardio al final, esto durante 1/2 meses.
Con esto vas a lograr acostumbrarte al ritmo del gym y un buen tono muscular.
Dsp deberias pasar a una fase de volumen, si es q te interesaria tener mas, y luego a definicion.
Y no importa lo q hagas, intenta siempre hacer un minimo de 10 minutos de cardio a un buen ritmo al final, en lo posible trote o eliptica, la bicicleta es medio kk
la comida siemplemente variado, buena cantidad de protes, varias comidas, nada de carbos a la tarde/noche.
A esa musculatura podes llegar comiendo bien, y entrenanado obiamente
Saludos
Con esto vas a lograr acostumbrarte al ritmo del gym y un buen tono muscular.
Dsp deberias pasar a una fase de volumen, si es q te interesaria tener mas, y luego a definicion.
Y no importa lo q hagas, intenta siempre hacer un minimo de 10 minutos de cardio a un buen ritmo al final, en lo posible trote o eliptica, la bicicleta es medio kk
la comida siemplemente variado, buena cantidad de protes, varias comidas, nada de carbos a la tarde/noche.
A esa musculatura podes llegar comiendo bien, y entrenanado obiamente
Saludos
Última edición:
Rocky B.
Banned
+ 1 el chico no tiene idea de lo que habla.
Chapetex
Member
Ya me apunte en el Gym y los dias q voy a ir son Lunes, miercoles y viernes... me dijo el instructor q primero debo acondicionar mi cuerpo al entrenamiento.. asi q estare al rededor de un mes acostumbrando mi cuerpo al entrenamiento .. dijo q debo comer mucha prote porq no tengo nada de musculo XD... y q la grasa la baje corriendo 30 a 40 min al terminar el entreno ... me dijo q lo mas efectivo era trotar a un buen ritmo... ojala y no este eqivocado el tio XD pero creo q ya voy mas encaminado!
Gracias por todas sus sugerencias amigos!!
Gracias por todas sus sugerencias amigos!!
reeko
New member
Creo que te desanimaria mas ver que dentro de 10 meses no has conseguido tu objetivo.
Yo no se cuanto puedes tardar, lo que si se es que 10 meses no.
Puede que 2 años, puede que 5, puede que nunca lo consigas. Debes mentalizarte; esto es un estilo de vida, no es algo que se empieza, se acaba y a otra cosa.
Yo no se cuanto puedes tardar, lo que si se es que 10 meses no.
Puede que 2 años, puede que 5, puede que nunca lo consigas. Debes mentalizarte; esto es un estilo de vida, no es algo que se empieza, se acaba y a otra cosa.
Josep1
Miembro de Honor
Para ese cuerpo... 10 meses, trabajando muy duro, si es posible.
Tengo muchos clientes que lo han conseguido en ese tiempo e incluso cuerpos con mayor masa muscular.
Todo depende, cuanto lo desees y los sacrificios que estes dispuesto a hacer.
Josep1
Miembro de Honor
Es posible conseguirlo... pero el camino es largo... create un objetivo a medio plazo:
10 MESES: Estar lo mejor posible
24 MESES: Estar mejor que el de la foto
VISUALIZA TU OBJETIVO Y YA ESTARAS MUCHO MAS CERCA.
Chapetex
Member
Si creo q metas a corto plazo esta bien... pero me podrias explicar esto?
No se que tipo sea yo .. ecto... endo ... o no se cual.. pero de niño siempre fui delgado y tenia el pecho todo plano como el de un gato... pero ahora... no tendre nada de musculo en el pectoral y grasa un poco... pero mi caja toráxica de perfil se ve como q sobresalida de mi cuerpo... como si fuera mas grande o algo asi.. o tengo esa impresion... dime los huesos se ensanchan o engrosan cuando ENGORDAS?
No se que tipo sea yo .. ecto... endo ... o no se cual.. pero de niño siempre fui delgado y tenia el pecho todo plano como el de un gato... pero ahora... no tendre nada de musculo en el pectoral y grasa un poco... pero mi caja toráxica de perfil se ve como q sobresalida de mi cuerpo... como si fuera mas grande o algo asi.. o tengo esa impresion... dime los huesos se ensanchan o engrosan cuando ENGORDAS?
CarroñerO
New member
x2 claro que es un cuerpo bien musculado
llegar a eso cuesta bastante,si no tubiera musculo y seria asi de definido seria un tallarin ,mas encima es de raza oriental,o sea ectoformo
con lo de la sal tampoco estoy de acuerdo en quitarla al maximo
una porque seria una tortura comer sin sal y otra porque el cuerpo nesesita sales y otras weuas mas para funcionar,pasa que no sebe ser en exeso,asi de simple
CarroñerO
New member
lo del somatipo de tu cuerpo es facil deducirlo,busca en internit algun enlace y calculalo
aunque si dices que tenias menoscarne quew espinazo de gato demas que eres ectoformo xd
los huesos no se ensanchan al engordar
la grasa es la abundante y ya