Asmegin1492
New member
Luego de 1 año y medio de entrenamiento en el gym, he decidido subir un escalón mas, por lo que me he comprado un tarro de creatina y un gainer pues mi intención primera cuando entre al gym era aumentar la masa.
Bien, respecto a la creatina revisé todo el foro y ya me ha quedado todo claro, comenzaré haciendo una fase de carga de 5 dias tomando 20grs diarios divididos en cuatro partes (dos de ellas antes y despues de entrenar) luego en la fase de mantenimiento tomaré 5 grs diarios.
Las dudas q me han quedado respecto a la creatina son: cuando esté en fase de mantenimiento: en q momento tomo la creatina, los cinco gramos los tomo de una sola vez o los reparto DE alguna forma?...
La otra duda es si tiene algo q ver mi peso con la cantidad de creatina q debo tomar?... o simplemente seguir con la premisa de los 5grs.
Tambien hoy comenzé a tomar Sylab Mass 3000, he leido en el foro y por lo que veo no es un producto muy bueno q digamos, pero acá en Uruguay es una de las pocas marcas q hay en el mercado.
Respecto al mass 3000 mi duda es la siguiente:
¿debo tomar tanta cantidad de mass3000 de acuerdo a mi peso? o simplemente sigo las indicaciones de la etiqueta, q dice q tome 6 cucharadas, pero no especifica en q momentos del dia ni nada y tampoco he encontrado casi nada en el foro respectoa este suplemento... en fin, gracias de antemano
SaLUDOS
Bien, respecto a la creatina revisé todo el foro y ya me ha quedado todo claro, comenzaré haciendo una fase de carga de 5 dias tomando 20grs diarios divididos en cuatro partes (dos de ellas antes y despues de entrenar) luego en la fase de mantenimiento tomaré 5 grs diarios.
Las dudas q me han quedado respecto a la creatina son: cuando esté en fase de mantenimiento: en q momento tomo la creatina, los cinco gramos los tomo de una sola vez o los reparto DE alguna forma?...
La otra duda es si tiene algo q ver mi peso con la cantidad de creatina q debo tomar?... o simplemente seguir con la premisa de los 5grs.
Tambien hoy comenzé a tomar Sylab Mass 3000, he leido en el foro y por lo que veo no es un producto muy bueno q digamos, pero acá en Uruguay es una de las pocas marcas q hay en el mercado.
Respecto al mass 3000 mi duda es la siguiente:
¿debo tomar tanta cantidad de mass3000 de acuerdo a mi peso? o simplemente sigo las indicaciones de la etiqueta, q dice q tome 6 cucharadas, pero no especifica en q momentos del dia ni nada y tampoco he encontrado casi nada en el foro respectoa este suplemento... en fin, gracias de antemano
SaLUDOS
