Combinar Weider con Torso Pierna

[hguimera]

Seria posible combinar en una misma semana una Weider reduciendo volumen con una Torso Pierna?

Seria por ejemplo asi:

LUNES PECHO + BICEPS
Press Banca 4x5
Press Inclinado o Declinado 3x10
Aperturas 3x10

Martillo 2x10
Biceps Mancuerna 2x10
Curl Barra Z 2x10

MARTES ESPALDA + TRICEPS
Remo 4x5
Jalones Pecho 3x10
Remo agarre alto 3x10

Press Frances 2x10
Triceps Polea 2x10
Fondos 2x10

MIERCOLES PIERNA + HOMBRO
Sentadillas 4x5
Peso Muerto Rumano 3x10
Prensa 3x10
Biceps Femoral 3x10
Gemelos 3x15

Press Militar 3x10
Levantamiento mancuernas 3x10
Elevaciones Laterales 3x10
Trapecio 2x10

JUEVES
Descanso

VIERNES TORSO
Press Banca 4x5
Remo 4x5
Press Militar 4x5
Press Inclinado 3x10
Polea al pecho 3x10
Trapecio 2x10
Biceps / Triceps 3x10

SABADO PIERNA
Peso Muerto 4x5
Sentadilla 3x10
Prensa 3x10
Elevaciones Cuadriceps 3x10
Gemelos 3x15

DOMINGO
Descanso



He leido por el foro que hay que hacer dos dias a la semana los básicos es decir, press banca, remo, sentadillas y peso muerto y el esquema lo tiene. En cuanto a las series y repeticiones he puesto pensando en no fatigar mucho el musculo y que se recupere antes. Es una locura??

 

[agomez]

Lo que passa es que los días que juntas sentadilla y peso muerto quedan muy bravos y los otros quedan como um paseo al gimnasio.
Si por ejemplo el peso muerto del sábado lo pasas del sábado para el día de espalda + tríceps, y el miércoles lo permutas com el jueves, se te equilibra bastante.

 

[Saantifa]

coincido con gomez en un solo dia sentadillas,peso muerto Y Press militar te la vez puta lo demas dias estan light