Combinar de esta forma

[AlexMarc]

Pues voy a empezar de nuevo con creatina. Ya se que hay muchos hilos y los he leido, queria que me confirmarais si asi estaria bien jeje. La deje cuando llevaba un mes y algo porque me puse bastante malo y tuve que tomar medicamentos. Por aquel entonces no tomaba proteinas, ahora si. Quiero hacer fase de carga de 5 dias a 20 gramos mas o menos (dicen que es de 20 a 25). Estaria bien asi? o es perjudicial en algun sentido?
Mañana: Ayunas toma 7 gramos creatina. Despues de 25´desayuno y toma de batido de protes whey.

Comida: 7 gramos creatina

Post entreno: Segun termino platano + 7 gr de creatina. A la media hora batido de protes y una comida (coincide horario generalmente, aunque podria esperar)

Antes de ir a dormir una toma de miscellar casein de reflex

Gracias de antemano

PD: He tenido que cambiar el titulo 30 veces para que me deje publicarlo ¬¬

 

[TerenceHill]

Cuando digo usen el buscador, lo hago para no tener mil preguntas sobre lo mismo, el buscador del foro parece, bueno, no parece, VA MAL.

Cuando algun usuario nuevo dice que ha buscado pero no ha encontrado nada, me lo creo, pero he puesto varios post diciendo como se debe buscar.

SE DEBE BUSCAR CON LA BARRA GOOGLE (o el buscador que useis con vuestro sistema operativo).

POR EJEMPLO:


quereis buscar informacion sobre aminoacidos; pues os vais a GOOOGLE, poneis AMINOACIDOS CULTURISMO y le dais a INTRO.

Os saldra, normalmente este foro en primer lugar, pinchais en los enlaces que os salgan con el nombre fitness.es y vereis toda la informacion.

Si fitness.es no sale en primer lugar, buscad que seguro en la primera pagina de google sale la informacion, ya sea en el 2º, 3º o 4º lugar.

el ejemplo saldria asi: (repito, AMINOACIDOS CULTURISMO):

This URL has been removed!


DEBAJO DE ESA PRIMERA BUSQUEDA, QUE EN MI CASO SALE EL FORO EN PRIMER LUGAR, APARECE UNA OPCION, LA CUAL DICE: Mas resultados de es.fitness.com>>

EN ESE CASO, PINCHAIS AHÍ, Y OS SALDRIA TOOOOOOODO LO QUE EN ESTE FORO SE HA HABLADO DE AMINOACIDOS: This URL has been removed!

VEIS? muchisima informacion sobre aminoacidos no? muchisima muchisima. Por eso no esta bien que venga un usuario nuevo y vuelva a poner la siguiente pregunta:

¿como me tomo los aminoacidos?
¿como me hago la dieta?
¿que hago para ponerme fuerte?............

son preguntas muy simples, muy normales tambien, de lógica ejecucion, pero tened en cuenta que hay mucha informacion al respecto, y se puede debatir sobre algo en concreto de dicha pregunta, pero no empezar desde cero.

De hecho, si usais el buscador como digo, tendreis mas informacion, que imagino es lo que estais buscando.

Un saludo majos y perdonan por el tocho!!!!!!!!!!!!!!!!!