Combinar Creatina L glutamina y BCAAs?

[ROBCOR]

Hola, tengo algunas dudas para combinar estos tres suplementos, he leido algunos estudios que dicen que si la creatina se toma al mismo tiempo que los BCAAs existe un problema entre ellos y ninguno se asimila bien. Entonces cual seria la distribución adecuada, esto es lo que tengo pensado:

20 a 30 minutos antes del entreno: tomar creatina y glutamina
5 minutos antes del entreno BCAAs
10 minutos despues del entreno glutamina y BCAAS

Esto es correcto o estoy mal, estoy en fase de volumen.

Espero sus respuestas, saludos y gracias.

 

[khurgan]

yo lo haria asi

Hola socio,

Yo lo hago asi:

Antes de entrenar: Bcaas

Despues de entrenar: Creatina ( cellmass ó monohidrato ) + Glutamina + proteina suero.

Un saludo.

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[ROBCOR]

Hola socio,

Yo lo hago asi:

Antes de entrenar: Bcaas

Despues de entrenar: Creatina ( cellmass ó monohidrato ) + Glutamina + proteina suero.

Un saludo.

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Yo tenia pensado tomar después la glutamina y BCAAs unos 5 o 10 minutos despues de entrenar, y unos 30 minutos despues la proteina de suero, pero para antes de entrenar es donde tengo las dudas.

El problema es que nunca habia consumido mas de un suplemento pre entreno en un mismo periodo.