beatman1
New member
Hola a tod@s, actualmente estoy tomando de pre entreno un scoop de anticatabol: 5gr de bcaas y 5 gr de glutamina, pero hace menos de una semana un amigo me dio a probar creatina etil ester (nunca he tomado creatina de ningún tipo) y la tomo 30 min antes del entreno (el anticatabol 15 min antes), y la verdad que se nota. Ahora tb dispongo de citrulina malato el cual dice que viene muy bien sobre todo en temas de rendimiento (lo que busco). Estoy preparándome oposiciones de bombero y aunque las llevo bien, pues a veces siento que faltan fuerzas sobre todo a la tarde, yo entreno por la mña, puesto que tb estudio en torno a 7 u 8 horas diarias + 2 o 2,5 de entreno (incluyo calentamiento y estiramientos antes y después), y los ejercicios son sobre todo multimusculares (press banca, press militar, dominadas,...) además de aeróbicos: correr en series, fartleek, cuestas... tb lo convino con bici estática realizando cambios de ritmo en ella.
Pues bien tomando todo lo dicho cómo veis la suplementación con:
30 min antes del entreno 1,5 gr creatina etil ester + 1 scoop de citrulina malato d sci mentor (3gr citrulina, 1,5gr beta alanina, 1gr l-carnitina, 0,5 l-carnosina) y 15 min antes del entreno 1 scoop de anticatabol.
Para el post: un plátano + miel y a los 15min 1 scoop de protes de On (en torno a 25 gr suero+5gr bcaas+4gr glutamina).
Muchas gracias de antemano por vuestras contestaciones tanto sin son críticas como constructivas.
Un saludo!
Pues bien tomando todo lo dicho cómo veis la suplementación con:
30 min antes del entreno 1,5 gr creatina etil ester + 1 scoop de citrulina malato d sci mentor (3gr citrulina, 1,5gr beta alanina, 1gr l-carnitina, 0,5 l-carnosina) y 15 min antes del entreno 1 scoop de anticatabol.
Para el post: un plátano + miel y a los 15min 1 scoop de protes de On (en torno a 25 gr suero+5gr bcaas+4gr glutamina).
Muchas gracias de antemano por vuestras contestaciones tanto sin son críticas como constructivas.
Un saludo!
