¿Coger volumen y toinificar a la par?

No, en realidad pensaba que 2 h eran poco, pero si crees que son muchas e incluso sufgicientes, mejor, sé de sobra lo que es el sobre entrenamiento y cada dos dias o tres descanso, de eso estoy muy enterado
 
Luis 318 dijo:
subir limpio no depende de tu rutina sino de tu dieta si quieres una para 5 dias pasate por mi diario
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Que te parece esta dieta, nec esito opinion urgente

DESAYUNO: Un tazón de cereales integrales de chocolate mezclado con un poco de avena a veces sin ella... una tostada o dos galletas integrales de fibra, depende del día... un zumo de naranja, piña o uva, una loncha de jamón de york, opavo...

Media Mañana : La mitad de un bocadillo (unos... 12 cm) de paté, salchichón... o dos barritas de avena y cereales y un actimel.

COMIDA: De primero pasta, legumbres, o verduras, un plato normal, nimuy excesivo ni de dieta, de segundo proteínas, ternera, pescado, pollo,cerdo... unaración algo abundante, por ejemplo, unos 3 filetes. Una pieza de fruta o yogurt sin grasa, una galleta integral y un cuadrado de chocolate negro.

MERIENDA: Para reducir los carbos, en vez de un gran bocadillo todo tan solo unos trozos de pan y luego salchichón, lomo, jamón..,. y fruta.

PRE ENTRENO: A veces nada, ya que entreno una hora y media oasí despues de la merienda, pero si lo veo necesario, unos frutos secos sobre todo almendras.

POST-ENTRENO: Batido Mega Mass un cazo.
CENA: Una sopa, vedura,... y de segundo tortilla, algo de pavo,salchichas, dependiendo deldía. Como poco durante la cena.

Peso 53 kg y ya se me ve algo musculoso aunque nome fijo en el numero de la bascula, si no mas bien en como me veo yo en el espejo. ¿Esta dieta esta bien para dsubir lo más limpio posible?
 
Marcosdonbíceps dijo:
O de que aunque se coman cantidades elevadas de comida, ni in gramo de grasa, tambien ayuda.._cintura_
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No comer grasa no te hace no coger grasa. Lo que te hace coger grasa es el exceso de calorías.
Si tu te metes 1000 calorías mas de las que necesitas engordas, aunque solo comas arroz y pollo y cero grasas
 
bufff te toca leer e informarte mucho sobre dietas esa ai que mejolarla intenta buscar post fijos que hay en este foro
 
ruab dijo:
No comer grasa no te hace no coger grasa. Lo que te hace coger grasa es el exceso de calorías.
Si tu te metes 1000 calorías mas de las que necesitas engordas, aunque solo comas arroz y pollo y cero grasas
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exacto _chino_
 
ruab dijo:
No comer grasa no te hace no coger grasa. Lo que te hace coger grasa es el exceso de calorías.
Si tu te metes 1000 calorías mas de las que necesitas engordas, aunque solo comas arroz y pollo y cero grasas
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Eso también es verdad, pero quiero decir que por ejemplo en las dietas de volumen, si tu dieta tiene, pongamos, 3000 kcal, no es lo mismo meterse 3000kcal de donuts de chocolate que de pollo..
 
Luis 318 dijo:
esque es logico pero las grasas son de lo mas saludbles siempre que provengan de alimentos adecuados
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Efectivamente, y hombre, no es malo tomarse de vez en cuando un capricho.. aunque tenga grasa... que para algo la vida hay que vivirla por muy amantes de la vida sana que seamos.. jaja :)
 
Marcosdonbíceps dijo:
Efectivamente, y hombre, no es malo tomarse de vez en cuando un capricho.. aunque tenga grasa... que para algo la vida hay que vivirla por muy amantes de la vida sana que seamos.. jaja :)
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vamos haber tio creo que relacionas que lo que tiene grasa te engorda el aceite o los frutos secos deben estar en tu dieta ya que contienen grasa y no son caprichoas supongo que te refiriras a bolleria etc.
 
Comerte una hamburguesa o un perro caliente una vez a la semana no tiene nada de malo pero no exageres
 
ROJO= MAL
Marcosdonbíceps dijo:
Que te parece esta dieta, nec esito opinion urgente

DESAYUNO: Un tazón de cereales integrales de chocolate mezclado con un poco de avena a veces sin ella... una tostada o dos galletas integrales de fibra, depende del día... un zumo de naranja, piña o uva, una loncha de jamón de york, opavo...

Media Mañana : La mitad de un bocadillo (unos... 12 cm) de paté, salchichón... o dos barritas de avena y cereales y un actimel. (VIVA EL AZUCAR)

COMIDA: De primero pasta, legumbres, o verduras, un plato normal, nimuy excesivo ni de dieta, de segundo proteínas, ternera, pescado, pollo,cerdo... unaración algo abundante, por ejemplo, unos 3 filetes. Una pieza de fruta o yogurt sin grasa, una galleta integral y un cuadrado de chocolate negro.

MERIENDA: Para reducir los carbos, en vez de un gran bocadillo todo tan solo unos trozos de pan y luego salchichón, lomo, jamón..,. y fruta.

PRE ENTRENO: A veces nada, ya que entreno una hora y media oasí despues de la merienda, pero si lo veo necesario, unos frutos secos sobre todo almendras.

POST-ENTRENO: Batido Mega Mass un cazo.(ESTO NO VALE PARA NADA SIMPLEMENTE PORQUE LA DIETA NO ACOMPAÑA Y ESTA ES MUCHO MÁS IMPORTANTE QUE LOS SUPLEMENTOS
CENA: Una sopa, vedura,... y de segundo tortilla, algo de pavo,salchichas, dependiendo deldía. Como poco durante la cena.

Peso 53 kg y ya se me ve algo musculoso aunque nome fijo en el numero de la bascula, si no mas bien en como me veo yo en el espejo. ¿Esta dieta esta bien para dsubir lo más limpio posible?
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http://i54.tinypic.com/2v8ffq1.jpg
 
Luis 318 dijo:
vamos haber tio creo que relacionas que lo que tiene grasa te engorda el aceite o los frutos secos deben estar en tu dieta ya que contienen grasa y no son caprichoas supongo que te refiriras a bolleria etc.
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Claro, me refería a cosas como donuts, croassant... cosas asi
 
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