Marca Vitargo, lo qu epasa que pone Vitargo+electrolyte
Cnsejo con stack nuevo
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Marca Vitargo, lo qu epasa que pone Vitargo+electrolyte
Lo puse en el primer mensaje del hilo. Te lo dejo aqui con algun cambio que he realizado:
Recién levantarme 08:00: 2 capsulas de Dyma-Burn Xtreme + Multivitaminico Supradim + Elyte Whey
Media hora antes del almuerzo 14:00: 1 capsulas de Dyma-Burn Xtreme
Pre-entreno 16:30: 5gr de BCAA + 5gr de Creatina
Post-entreno 19:00: 5gr de BCAA + 5gr de Glutamina + Elyte Whey
Antes de dormir 23:00:5gr de Glutamina + ZMA
Nose que debo hacer los dias de no entreno. si me pudieses ayudar te lo agradeceria.
Mete creatina también después de entrenar
Y no seria mucho 10gr diarios de creatina teniendo en cuenta que estoy haciendo la fase de carga?? Pregunto desde la ignorancia.
Y con el tema de los dias de descanso que hago? Dejo de tomarlo todo, al reves, solo creatina...???
Igual que lo hago yo solo que tu le metes creatina después también no? Vale vale probaré así a ver que tal.
Lo que pasa que ahora mismo estoy sin protes y lo estoy sustituyendo por una tortilla de claras, lo ves un buen sustituto del batido? pruebo con otra cosa?
un saludo y gracias por tu ayuda juanmasl!!
Antonio31
Personal trainer
A ok ok.
Pues como ya te han dicho algunos compañeros, estaría bien que tomaras creatina junto al Vitargo después de entrenar, los Bcaa después del entreno lo tomaría junto al vitargo, no hay problema en la absorción de ambos nutrientes y pasado 20 minutos la proteína.
Ya ya, pero quería saber si habías hecho algún cambio o algo y efectivamente lo has hecho.
Los días de entrenamiento metería la creatina después de entrenar y si puedes comprar y tomarlo con vitargo mucho mejor.
La Glutamina después de entrenar no hace falta ya que la proteína trae cinco gramos, aunque poder puedes tomar hasta quince, ya como tu veas.
Los días de NO entreno todo igual pero quita las tomas de aminoácidos y la toma de proteínas por la tarde.
Yo uso la creatina monohidratada de ON (Optimum nutrition) y la verdad que siempre me ha ido muy bien y no es nada cara.
El tema del vitargo se me va ya de presupuesto. Con decirte que tengo que sustituir (por una semanita o así) el batido de protes del post por una tortilla de claras por falta de fondos...
El tema de la creatina lo haré como tu dices, en el post junto con los BCAA y la glutamina.
Y lo de los días de NO entreno no me ha quedado muy claro. Cuando te refieres que no tome los aminoácidos, te refieres solo a los BCAA o BCAA y glutamina?? Al ser ambos aminoácidos me he liado un poco.
Por lo demás, muchísimas gracias Antonio3. Un placer entrar en este foro y encontrar foreros que te ayuden de esta forma.
un saludo!!
Antonio31
Personal trainer
Entonces estás de presupuesto igual que yo tío, un neskuik es lo que yo me tomo al salir del gimnasio a si que fíjate xD
Justo al acabar el entreno toma algo de azúcar, zumo de uva o miel, hará mas o menos la misma función que el vitargo, ésto lo tomas todo junto con cinco gramos de creatina y los BCAA, glutamina y 20 minutos mas tarde la proteína.
Los días de NO entrenamiento no tomes los BCAA, la glutamina si la tienes que tomar, una dosis por la mañana y otra dosis por la noche.
Para eso estamos tío, para ayudar a la gente
Justo al acabar el entreno toma algo de azúcar, zumo de uva o miel, hará mas o menos la misma función que el vitargo, ésto lo tomas todo junto con cinco gramos de creatina y los BCAA, glutamina y 20 minutos mas tarde la proteína.
Los días de NO entrenamiento no tomes los BCAA, la glutamina si la tienes que tomar, una dosis por la mañana y otra dosis por la noche.
Para eso estamos tío, para ayudar a la gente
A ver si me puedes ayudar a mi también compañero: Al levantarme un batido de proteinas ON, 30 min antes de entrenar SUPERPUMP, 5 minutos antes de entrenar las BCAA STACK (vienen con glutamina), 5 minutos despues de entrenar las BCAA, VITARGO+electrolyte y la creatina (sólo después de entrenar), y 30 minutos despues de entrenar otro batido de proteinas. Antes de dormir ZMA y un batido de proteinas.
¿Esto sería correcto?, ¿como lo tomarían ustdes?. ¿Podrían decirme las cantidades de proteinas, NO, BCAA y VITARGO que me aconsejan?. Muchas gracias.
¿Esto sería correcto?, ¿como lo tomarían ustdes?. ¿Podrían decirme las cantidades de proteinas, NO, BCAA y VITARGO que me aconsejan?. Muchas gracias.
Antonio31
Personal trainer
La toma de proteína de por la noche la quitaría, mete queso fresco 0% grasa que su composición es caseína y es lo mejor para la noche, unos 70 gramos está bien.
Las tomas de proteína suelen ser de 30 gramos.
Los BCAA son de 5 a 10 gramos pre y 5 gramos post.
Del vitargo unos 40 gramos.
De creatina 5 gramos.
El Superpumb empieza por un cazo para ir comprobando su tolerancia, ir aumentando la dosis conforme veas necesario, el máximo son 3 cazos.
Y el ZMA 3 cápsulas antes de dormir.
Las tomas de proteína suelen ser de 30 gramos.
Los BCAA son de 5 a 10 gramos pre y 5 gramos post.
Del vitargo unos 40 gramos.
De creatina 5 gramos.
El Superpumb empieza por un cazo para ir comprobando su tolerancia, ir aumentando la dosis conforme veas necesario, el máximo son 3 cazos.
Y el ZMA 3 cápsulas antes de dormir.
Según tengo entendido si tomas algo que contenga una buena cantidad de calcio como las protes o los derivados de la leche junto con el ZMA, el calcio interfiere en la toma del zinc que contiene el ZMA, por lo tanto, estarías tirando el dinero.
Si estoy equivocado que alguien me corrija pero me pareció leer algo así por el foro.
uin saludo!!