cistina o b-alanina con creatina y 100% whey??

[gutistar]

Hola a todos, queria pediros ayuda si podrias, para ver si este pack viene bien para subir de masa, lo que no se es si es mejor comprarme cistina o lanina, que opinan??? las tomas serian asi:
2 gramos de alanina + 5 de creatina antes de entrenar.
2 gramos de alanina + 5 gramos de creatina justo al acabar de entrenar
30 grms 100% whey gold nutritin de on

que opinan??? sabeis donde puedo comprar la alanina o cistina??? la alanina la he encontrado solo en una tienda.

un saludo a todos

 

[chedu]

Muchos pre-entrenos llevan beta alanina, fijate en sus ingredientes.

Dependiendo de dónde compres, puedes encontrarla como ingrediente único o como parte de otras fórmulas, sea en productos de marca o "genéricos".

Lo que no entiendo muy bien es lo de la cistina, qué buscas NAC?

 

[gutistar]

Muchos pre-entrenos llevan beta alanina, fijate en sus ingredientes.

Dependiendo de dónde compres, puedes encontrarla como ingrediente único o como parte de otras fórmulas, sea en productos de marca o "genéricos".

Lo que no entiendo muy bien es lo de la cistina, qué buscas NAC?

buenas chedu, lo de la cistina me he equivocado al escribir y queria decir carnosina,
sabes donde podria encontrar la carnosina o la alanina como ingrediente unico???
y las tomas que tal lo ves???
un saludo y gracias

 

[chedu]

No, carnosina, no. Beta alanina+ histidina. La segunda la tomas de sobra sin suplementación; la primera, va a elevar los niveles de carnosina.

Como ingrediente único (de marca), tienes de AST, Ultimate nutrition, Primaforce, Now foods, etc. Lo que te he comentado antes, también, preentrenos u otro tipo de productos (purple wraath, por ejemplo, aminos esenciales+beta alanina)

A granel o genérico, pues en tiendas que trabajen ese producto. Como sabes no se pueden nombrar. El usuario Murray elaboró hace unas semanas una lista con enlaces de interés, pídesela por privado si te interesa.