Hola a todos:
A ver si alguno con mas experiencia me puede orientar.
Llevo cuatro meses en el gym y estoy en fase de definición, el caso es que con la dieta que llevo de aprox. 3.300 Cal/dia ( 5 comidas+ dos batidos ON de proteinas en desayuno y postentreno) no consigo pasar de 80 Kg....en dos meses sólo he cogido 1 Kg. ( mido 1,91 m. con porcentaje grasa de 14,8% y porc. muscular de 41%...según mi báscula) ) cuando debería estar en aprox. 85 Kg. por lo que la parte aeróbica la he reducido bastante.....situación por la cual en la zona adominal la grasa sin correr no la quemo.....y si incremento la parte aeróbica me planto en 76-78 Kg.
Me estoy planteando a partir de enero incluir en la dieta creatina ( he leido que ayuda a reducir tejido adiposo y aumento muscular) antes y vitargo en el postentreno y carnitina ( para ayudar a quemar grasa ).....pero no estoy seguro de que el coctel funcione.
Alguna idea?
Gracias de antemano,
A ver si alguno con mas experiencia me puede orientar.
Llevo cuatro meses en el gym y estoy en fase de definición, el caso es que con la dieta que llevo de aprox. 3.300 Cal/dia ( 5 comidas+ dos batidos ON de proteinas en desayuno y postentreno) no consigo pasar de 80 Kg....en dos meses sólo he cogido 1 Kg. ( mido 1,91 m. con porcentaje grasa de 14,8% y porc. muscular de 41%...según mi báscula) ) cuando debería estar en aprox. 85 Kg. por lo que la parte aeróbica la he reducido bastante.....situación por la cual en la zona adominal la grasa sin correr no la quemo.....y si incremento la parte aeróbica me planto en 76-78 Kg.
Me estoy planteando a partir de enero incluir en la dieta creatina ( he leido que ayuda a reducir tejido adiposo y aumento muscular) antes y vitargo en el postentreno y carnitina ( para ayudar a quemar grasa ).....pero no estoy seguro de que el coctel funcione.
Alguna idea?
Gracias de antemano,
