Circuito Láctico vs Cardio

[toxeirordie]

Hola compañeros llevo un par de añitos en esto y resulta que en el último he cojido un poco de peso (del malo) y he optado por definir antes de verano para estar decente jeje. Siempre habia dado por hecho que cuando llegara este día todo sería sumar cardio a mi rutina de fuerza, dieta hipocalórica y listo, pero ahora amigos míos me dicen que eso es de la vieja escuela que haga un par de días de circuito láctico y otros dos de fuerza (rutina de definición de Christian Thibaudeau) y algo de cardio esos dias.

Mi pregunta es entre esas dos opciones ¿Cual sería la mejor manera de minimizar la pérdida de musculo? Esque este mundillo es tan amplio que siempre se aprenden cosas nuevas asique haber que opinais todos los colosos de este foro que aunque lleve registrado poquillo os leo desde que empecé i_leyendo_

Soy hectomorfo (o por lo menos lo era) 1,74 84kg y en torno a un 21% de grasa corporal

Muchas gracias por vuestra atención y un saludo__pesas__

 

[ectomorf]

Soy hectomorfo (o por lo menos lo era)

Ectomorfo si H, y no se puede cambiar tu somatotipo, puede que hayas descuidado tu dieta, te hayas vuelto sedentario y mil cosas mas, pero si eres ectomorfo serás ectomorfo.

Y en cuanto a tu duda, tus amigos no te han engañado, es un metodo que a mucha gente le ha servido para perder grasa, pero lo principal es la dieta

Un saludo!

 

[toxeirordie]

Muchas gracias hectomorf por tu rápida respuesta. Otra duda que tengo es acerca del plan de Thibaudeau ya que el entrenamiento de fuerza se divide en dos dias (torso-pierna) y el día de torso sólo se entrena pecho y espalda. Mi pregunta es ¿No perderé mucho hombro sin un trabajo directo del mismo aunque sea solo a base de presses? esque es lo que me tira un poco para atras de este plan ya que los brazos no me importa trabajarlos solo con multiarticulares. Un saludo!