Bueno le cuento mi historia tengo 15 años y me llamo Emanuel, soy de Argentina y soy nuevo en el Foro y por este post me presento (por cierto muy buen foro, siempre veo la seccion de Fotos xD cuando tenga el SixPack lo voy a postear) Bueno comienzo tengo la locura por el six pack y lo quiero lograr en 1 mes o 2 como maximo 
El lunes de este mes comienzo con cardio 3 vecez a la semana, NO EN AYUNAS (martes, miercoles y jueves) y trabajo todo el cuerpo 5 vecez a la semana en el gym (abdominales en el gym y en mi casa a grado muy intenso y en el gym con pesas para hipertrofiar el musculo) y con una dieta de definicion (si es la que me recomiendan, LEEN MAS ABAJO)... Comenzare a tomar 2 comprimidos de Cartinina - Inositol - Colina de LaFarmen (un comprimido antes de hacer cardio y otro antes de ir al gym)
A la mañana - noche me aplico una creama llamada Slim Y Firm de Tonekin
Y el abdomen algo se me marca ustedes que me dicen que con lo que voy a hacer este mes voy a poder lograr ver mis six pack ??
Lo que no se que es mejor hacer dieta de volumen o dieta de definicion para marcar los abs mas rapido¿?¿? hace aprox mas de 1 año que voy al gym 5 dias a la semana y yo me siento bien, Peso: 63 kg y mi Altura: 1.70, mi cuerpo esta de 10 solo por una cosa los Abs que no se me notan _humillaci
2-♦ Y la pregunta que es mejor hacer una dieta de volumen, hacer solo 2 vecez a la semana cardio intenso como dice el dueño del gym al que voy (dice que es mejor para no perder masa muscular, que tengo que estar pesando 70 kg por mi altura y tengo que aumentar de peso pero en musculo y la poca cantidad de grasa que me queda se va a ir sola y se me van a marcar los abs)
1-♦ Y yo quiero hacer esto una dieta de definicion hacer cardio intenso pero 3 vecez a la semana (martes, miercole y jueves) y hacer los abs (lunes, miercoles y viernes como puse arriba para descansar el musculo y no sobreentrenarlos) y una vez que se me marquen los abs, el mes que viene hacer una dieta de volumen y crecer lentamente
P/D: Al abdomen lo trabajo solo Lunes, Miercoles y Viernes y bien intenso son variados y cardio hago por relevos: Caminata, Trote y Correr
LA PREGUNTA ES ¿¿ CON CUAL DE LAS 2 COSAS TENDRIA QUE HACER PARA LLEGAR AMI OBJETIVO MAS RAPIDO QUE ES LLEGAR A TENER UN SIX PACK, ME RECOMIENDAN LA 1 O LA 2 ??
El lunes de este mes comienzo con cardio 3 vecez a la semana, NO EN AYUNAS (martes, miercoles y jueves) y trabajo todo el cuerpo 5 vecez a la semana en el gym (abdominales en el gym y en mi casa a grado muy intenso y en el gym con pesas para hipertrofiar el musculo) y con una dieta de definicion (si es la que me recomiendan, LEEN MAS ABAJO)... Comenzare a tomar 2 comprimidos de Cartinina - Inositol - Colina de LaFarmen (un comprimido antes de hacer cardio y otro antes de ir al gym)
A la mañana - noche me aplico una creama llamada Slim Y Firm de Tonekin
Y el abdomen algo se me marca ustedes que me dicen que con lo que voy a hacer este mes voy a poder lograr ver mis six pack ??
Lo que no se que es mejor hacer dieta de volumen o dieta de definicion para marcar los abs mas rapido¿?¿? hace aprox mas de 1 año que voy al gym 5 dias a la semana y yo me siento bien, Peso: 63 kg y mi Altura: 1.70, mi cuerpo esta de 10 solo por una cosa los Abs que no se me notan _humillaci
2-♦ Y la pregunta que es mejor hacer una dieta de volumen, hacer solo 2 vecez a la semana cardio intenso como dice el dueño del gym al que voy (dice que es mejor para no perder masa muscular, que tengo que estar pesando 70 kg por mi altura y tengo que aumentar de peso pero en musculo y la poca cantidad de grasa que me queda se va a ir sola y se me van a marcar los abs)
1-♦ Y yo quiero hacer esto una dieta de definicion hacer cardio intenso pero 3 vecez a la semana (martes, miercole y jueves) y hacer los abs (lunes, miercoles y viernes como puse arriba para descansar el musculo y no sobreentrenarlos) y una vez que se me marquen los abs, el mes que viene hacer una dieta de volumen y crecer lentamente
P/D: Al abdomen lo trabajo solo Lunes, Miercoles y Viernes y bien intenso son variados y cardio hago por relevos: Caminata, Trote y Correr
LA PREGUNTA ES ¿¿ CON CUAL DE LAS 2 COSAS TENDRIA QUE HACER PARA LLEGAR AMI OBJETIVO MAS RAPIDO QUE ES LLEGAR A TENER UN SIX PACK, ME RECOMIENDAN LA 1 O LA 2 ??
