Casi dos meses de volumen veis algún cambio?

B

Black_Razor

Miembro de oro
Hola compañeros, llevo unos meses de volumen pero muy mal la dieta etc..
En la primera foto pesaba sobre 64,5-65, pero hacia muy muy mal dieta, tendría sobre un 25% de grasa mas o menos nose..
La segunda foto es de ahora xD, después de dos meses aprox, ahora peso sobre 64, ahora me lo estoi tomando mucho mas enserio.
Me noto algo mas musculado aunque con menos grasa, pero he mejorado mucho la dieta. He tenido unos problemas sentimentales que me han frenado bastante pero bueno.
Dadme opiniones por favor, un saludo amigos :)
 
Última edición:
perdón, que clase de dieta de volumen estas haciendo que perdiste peso en lugar de ganarlo?
 
La "dieta" que hago ahora (no es seria pero bueno)
Desayuno: un tazon de avena con leche desnatada, y un batido de proteinas.
Media mañana: sandwich de pechuga con queso
Mediodía : pechuga de pollo/pavo o pescado, con arroz o pasta.
Merienda (post entreno): lo mismo que a media mañana + un batido de proteínas.
Cena: lo mismo que al mediodía.
"Post cena": otro tazón de avena.
Las calorías exactas no las sé pero están sobre 3.200-3.500 eso fijo.
 
Todo, una dieta de volumen tiene que tener superávit calórico y por consecuencia un incremento de tu peso. Si bajas peso fail, recalcula tus macros porque andarás al menos entre 500 y 1000klc por debajo.
 
Pues exactamente no lo sé pero yo me veo bastante grasa, sobre todo en la zona de los flotadores cuando la aprieto con la mano. El indice exacto no lo sé pero andará por un 20% aprox no?
De todas formas intentaré medirmelo en una báscula de estas que la miden.
Un saludo! :D
 
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