Caseina+Nitrotech+ Jack3d+ Creatina

K

kenshin

New member
Hola como estan? Estoy en fase de aumento d masa pero no quiero ganar muchos kilos de mas en grasa, queria comentarle como ven esta suplementacion.

9.00Ayuna : Proteinas estoy en duda sobre las Golden, Nitrotech Pro o Dimatize+ Bcaa+gluta

12.00Media Mañana: Caseina

Media hora antes del entreno 17.00 Caseina+ Carbos lentos(cual me recomiendan q suplemento)+ creatina+jack 3d

19.00 Proteinas Nitrotech+ glutamina( o q recomienda)

22.00 Aminoacidos Bcaa

Al dormir Caseina


Cualquier suplemento q crean valido comenten y cualq cambio tb comenten, para no hacerla tan larga no puse la dieta, pero siempre antes de entrenar como carbos lentos y desp algun carbo rapido,trato d comer pollo,huevo,lacteos,etc.

Por favor si pueden recomendar algo lo voy a agradecer ya q mañana quiero hacer la compra y no gastar plata en vano y habia escuchado cosas muy buenas sobre jack3d.
 
Mucho suplemento mal distribuido. La caseina del medio dia la cambiaria por dos latas de atun con arroz por ejemplo.
 
Vaya distribucion nefacta, primero tienes que aprender un poco de todo esto por que te veo algo verde. El batido de las 9 lo quitaria, la caseina es que ya ese producto del tiron lo quitaria por que lo puedes pillar de la dieta. Lo de media hora antes de entrenar de caseina y carbos es otro error tieens que comer mucho mas antes para la digestion y demas y ademas hay estudios de que no sirve comer mucho antes de entrenar y menos de asimilacion tan lentay luego la creatina tambien fuera lo unico que esta bien ahi es el jack3d, despues los aminoacidos de las 10 los meteria jsuto despues de entrenar y la caseina antes de dormi tambien la quitaria con una dieta buena eso no hace falta
 
kenshin dijo:
Hola como estan? Estoy en fase de aumento d masa pero no quiero ganar muchos kilos de mas en grasa, queria comentarle como ven esta suplementacion.

9.00Ayuna : Proteinas estoy en duda sobre las Golden, Nitrotech Pro o Dimatize+ Bcaa+gluta

12.00Media Mañana: Caseina

Media hora antes del entreno 17.00 Caseina+ Carbos lentos(cual me recomiendan q suplemento)+ creatina+jack 3d

19.00 Proteinas Nitrotech+ glutamina( o q recomienda)

22.00 Aminoacidos Bcaa

Al dormir Caseina


Cualquier suplemento q crean valido comenten y cualq cambio tb comenten, para no hacerla tan larga no puse la dieta, pero siempre antes de entrenar como carbos lentos y desp algun carbo rapido,trato d comer pollo,huevo,lacteos,etc.

Por favor si pueden recomendar algo lo voy a agradecer ya q mañana quiero hacer la compra y no gastar plata en vano y habia escuchado cosas muy buenas sobre jack3d.
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Primera comida (desayuno)+ batido de Elite Whey.

Segunda comida arroz, patata, avena o pasta+ atún, pollo, ternera o clara de huevo y una yema+ fruta.

Tercera comida (dos horas antes del entreno), pasta, arroz, patata cocida, avena+ clara de huevo, pollo, atún, pescado o ternera+ verduras+ fruta.

20 minutos antes del entreno una toma de Jack3d.

Después de entrenar batido de proteínas Elite Whey+ 20 a 60 gramos de hidratos simples (azúcar, miel o vitargo)+ 5gr de creatina monohidrato.

20 minutos mas tarde puedes comer una ensalada.

Y de cena pescado+ 3 o 4 piezas de frutos secos crudos.

1 hora más tarde de la cena una toma de Elite 12 horas.
 
Antonio3 dijo:
Primera comida (desayuno)+ batido de Elite Whey.

Segunda comida arroz, patata, avena o pasta+ atún, pollo, ternera o clara de huevo y una yema+ fruta.

Tercera comida (dos horas antes del entreno), pasta, arroz, patata cocida, avena+ clara de huevo, pollo, atún, pescado o ternera+ verduras+ fruta.

20 minutos antes del entreno una toma de Jack3d.

Después de entrenar batido de proteínas Elite Whey+ 20 a 60 gramos de hidratos simples (azúcar, miel o vitargo)+ 5gr de creatina monohidrato.

20 minutos mas tarde puedes comer una ensalada.

Y de cena pescado+ 3 o 4 piezas de frutos secos crudos.

1 hora más tarde de la cena una toma de Elite 12 horas.
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Gracias Antonio siempre tna amable, no seria mejor la caseina o syntha 6 antes de dormir y media mañana? Vitargo aca en argentina no esta? conoces un similiar en Universal? Muscletech,ultratech o marcas mas internacionales xq aca no la encuentro, y x ultimo un Bcaa no ayudarian desp del entreno y a la mañana??? Ya que leucina no encuentro pura en las farmacias y me han dicho q es muy buen post entreno. Muchas gracias a todos por sus opiniones
 
La Elite 12 horas es una proteína caseína, es la que te recomiendo para antes de dormir, de la Sintha olvidate.

A media mañana mejor comer sólido, la proteína en polvo está para lo que está.

El flud de Dimatize es muy bueno, lo hay allí en tu país?

Los bcaa no son mala opción pero puedes prescindir de ellos por ahora, en definición si es mas importante meterlos.
 
Gracias Antonio,no esta la flud dimatize, universal no tiene ninguna? o ultimanutrition?? Ultratech? Los bcaa los puedo comprar si vos crees q pueden aportar algo los compro sino lo dejamos para mas adelante... MIl gracias Capo
 
Aca te juro que no tienen ninguna, d las q me has dicho le pregunto a proveedores de todo el pais es increible que no tengan, Universal no viene?
Igual q las proteinas de caseina tb son dificil de encontrar? La de dimatize me aconsejas cierto? Universal no?
 
He estado mirando de Universal pero no encuentro un buen producto de vitargo post entreno.

Tu mira los suplementos que tengas por allá y que sean carbohidratos como amilopectina, dextrosa o maltodextrina.

La proteína de Dimatize.
 
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