+ cardio = - volumen??

[Edmundo Barron]

Hola que tal espero y alguien me pueda sacra de este dilema lo anterior viene a 2 comparaciones de tiempo en las cuales yo durante 2 meses entrene 1 hora y media de gimnasio y 6 horas despues entrenaba 1 hora de cardio completo al full y logre bajar de 93 a 87 kg con un 34 % de grasa a 29% mido 1,68 pero no vi considerable aumento de volumen con la dieta que me proporciono mi instructor y mi proteina el caso es tambien soy vegetariano desde hace 15 aÑos y por otra parte intente este mes solo haciendo mi rutina de gimnasio con dieta y mi proteina con creatina (ya que lei recientemente un post que hicieron de creatina donde comentaban que por se vegetariano mis niveles eran bajos)y note mas volumen muscular aunke solo he bajado 1.5 kgs que fue lo que paso?? Fue la creatina? Que es mas recomendable bajar y luego volumen ?? O primero volumen y luego bajar grasa??

 

[bolsem87]

Hola que tal espero y alguien me pueda sacra de este dilema lo anterior viene a 2 comparaciones de tiempo en las cuales yo durante 2 meses entrene 1 hora y media de gimnasio y 6 horas despues entrenaba 1 hora de cardio completo al full y logre bajar de 93 a 87 kg con un 34 % de grasa a 29% mido 1,68 pero no vi considerable aumento de volumen con la dieta que me proporciono mi instructor y mi proteina el caso es tambien soy vegetariano desde hace 15 aÑos y por otra parte intente este mes solo haciendo mi rutina de gimnasio con dieta y mi proteina con creatina (ya que lei recientemente un post que hicieron de creatina donde comentaban que por se vegetariano mis niveles eran bajos)y note mas volumen muscular aunke solo he bajado 1.5 kgs que fue lo que paso?? Fue la creatina? Que es mas recomendable bajar y luego volumen ?? O primero volumen y luego bajar grasa??

Para que lo entiendas: 1 cm3 de músculo pesa bastante más que 1 cm3 de grasa, por tanto si pierdes grasa y ganas músculo en la misma cantidad, pesarías más que al principio aunque tu te vieras más delgado, por tanto has perdido más grasa que lo que has ganado en músculo, y la cantidad de grasa que has perdido es más de 1.5 kg, sigue así hasta un 15% de grasa y después ya puedes ir a por el volumen, aunque siendo vegetariano, tendrás que beber mucha leche, comer muchos huevos y legumbres, porqué poca proteina hay aparte de esa y la 100% animal...