Cardio en volumen , duda

[antoniouber]

os comento a ver si me podeis ayudar , estoy en volumen y mi rutina es

Lunes : 1 hora de kick boxing

Martes: Pecho , triceps , hombro

Miercoles : 1 hora de kick boxing

Jueves : Espalda y biceps

Viernes : 1 hora de kick boxing y luego meto algun ejercicio de hombro ( es lo que mas retrasado llevo )

Sabado : Pierna

Aqui viene mi duda , los domingos me encanta jugar un partido con los amigos , pero nose si meto demasiado entreno ya en la semana para jugar tambien los domingos , o quitarlo y descansar los domingos , tengo miedo a no subir
Que opinan ?

 

[406 hdi SV]

Yo también juego a fútbol y entreno gym x semana y te diría q sigas jugando sin problema.si tu dieta es adecuadas vas a crecer igual. Lo único q si te diría es q tengas cuidado con entrenar piernas el sábado y jugar el domingo, ya que yo he tenido algún pequeño susto en forma de tirón o microrutura de fibras haciendo algo así. Pero desde que cambie la pierna para otro día me ha ido mejor en ese aspecto. Suerte!

 

[agomez]

para uma sobrecarga orgânica menor, si fuese el caso, cambiaría piernas para el jueves y ya.

Por outro lado, "volumen", no conjuga com kickboxing y fútbol.

Lo razonable sería, o culturismo (sin tanto outro deporte), o deporte con uma musculación adecuada, sobre bases completamente diferentes del esquema weider.

digamos además que esse esquema (weider), y que me corrijan si no es así, se basa en uma carga bien pesada um día, y después dejar otros de descanso para que el músculo afectado se desarrolle, si ese descanso no se le da, ni siquiera funcionaría en lo que supuestamente se pretende que funcione. Y sui funcionase, probablemente no sería conveniente para el kick ni para el fútbol.

Entonces, que es lo que el hombre racional hace? Se define objetivos que sean coerentes, y en función de eso organiza la cosa.

 

[pirodanny]

Entrenando 3 días, olvídate de separar los grupos; es una pérdida de tiempo.

Entrena 3 días fullbody o una rutina Torso-pierna rotando cada semana ( ABA, BAB ). Así también, evitarás el problema de las agujetas tremendas de las piernas en la rutina Weider.

Y sobre el cardio, eso te lo dice tu DIETA y la báscula; si quieres aumentar de peso, y te pesas, y no has subido, o quitas cardio o aumentas calorías o las dos cosas.

Salu2