Cardio en ayunas ,diabetico tipo 1.

djomardiaz

djomardiaz

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Hola buenos dias, pues mi duda radica en que he empezado a hacer cardio en ayunas vale , pero soy diabetico tipo 1, insulinodependiente y claro, de todos es sabido que cuando un diabetico se queda sin glucosa en la sangre, hasta luegoooo,segun he podido leer en posts, la gracia del cardio en ayunas es esa precisamente, que el deposito de glucojeno esta vacio y aqui radica mi gran dilema,yo no se si es lo mismo el deposito de glucojeno, ke el nivel de glucosa en sangre y si es recomendable o no para mi hacerlo, tambien decir que hace 2 veranos lo estuve haciendo cardio en ayunas, tomando quemagrasas y me fue bastant bien, pero no se, siempre me ha rondado la cabeza ese dilema, a ver si algun experto del foro me la podria solucionar, ya que en el buscador no encontre nada, gracias.
 
Yo, personalmente, no te lo recomiendo.
Te expones a una hipoglucemia.
Qué tipo de insulina utilizas???
 
Si te soy sincero, haciendo cardio en ayunas todavia no me ha pasado, no me ha dado por hacerme los controles al levantarme a ver en que cifras ando, supongo que altas, pues uso 2 tipos una lenta que actua durante todo el dia, Lantus Optiset y una rapida para despeus de cada comida, Novorapid Flexpen,supongo que tendre ke hacerme los controles unos dias antes y despues del cardio a ver cuanto me bajan las cifras,pero mi duda radica en que, si tengo las cifras un poco altas, suelo rondar los doscientos y pico, entonces el carrdio que haga solo servira para quemar ese exceso de glucosa en sangre supngo no?, no quemare grasa directamente,aunque vaya en ayunas, ese es mi dilema,gracias por contestar.

Por cierto, yo mis hipoglucemias, me las noto bastante antes, se que hay gente que se desploma y ni se entera, yo por suerte, mucho antes , cuando rondo los 80 ya me las noto y puedo actuar a tiempo, un saludo.
 
Última edición:
Hola de nuevo.
Utilizas las mismas que yo, y a ver, con la Lantus lo que se suele evitar son eso, las hipoglucemias, pues sólo utilizas la rápida en las comidas, se supone que ajustando la dosis a lo ingerido.
Ummmmm, si de forma general te sueles levantar con 200 y algo... es bastante elevado!!!! Yo, primero me controlaría eso.
En segundo lugar, sí, reducirías tus niveles de glucosa sanguínea, pero también utilizarás las grasas como fuentes de energía.
A ver, yo también me suelo notar bastante antes una hipoglucemia, nunca he llegado a desplomarme ni quedarme semi-inconsciente, pero, si con valores de 80mg/dl ya te estás notando síntomas de hipoglucemia, es que sueles tener valores mucho más elevados.
Amigo, un consejo, contrólate bien tus niveles de glucosa sanguíneos, y después... céntrate en tu segundo objetivo, elimina grasa. Por cierto, si tú eres el de tu avatar, no creo que lo necesites.
En cuanto tenga algo de tiempo, quiero crear con unos amigos, relacionados con el campo médico (dos enfermeros, médicos, especialistas en EF) una aplicación móvil sobre entrenamiento para diabéticos, pero ahora hay que esperar.
 
En cuanto a lo de que "quemas o no quemas grasas".
Las fuentes de obtención de energía del cuerpo no son compartimentos estancos, de los que vayas saltando de uno u otro, sino que hablamos como fuente principal de energía (en %, aunque no se suelen dar esos porcentajes).
No te obsesiones por eso, si tienes los niveles medianamente elevados al levantarte, sal a correr, pero lleva siempre algo (tipo botellita de acuarius, agua con azúcar) por si te da una bajada. Pero si tus niveles son más elevados, por encima de 300mg/dl, no deberías salir a correr, pues te puedes llevar la sorpresa de que vuelvas con el azúcar mucho más alta.
El mejor consejo, PRECAUCIÓN Y CONTROL, mucho control, y ver cómo va respondiendo tu cuerpo, cada uno es un mundo, y en la diabetes, más todavía.
Un saludo.
Pedro.
 
Hola de nuevooo, no la foto es de hace 2 veranos cuando hacia cardio en ayunas, ahora no estoy asi, mmmmmm, si buenoo, la verdad que hay teporadas que me porto mal, mi glicosilada estaba en 7.2 la ultima vez,me acabo de hacer el control y estoy en 320 xdd, habra que hacerse mas controles,en fin, odio el puto pinchazo en el dedo,no me hago nunca por eso,pero bueno si, tendre que controlar eso y cuanto me baja haciendo el cardio.
 
Hola,

Sobre el cardio en ayunas hay mucha leyenda. Los beneficios del cardio en ayunas es que ayudan al organismo a ser más eficiente en la quema de grasas, más que a perder más grasa que si lo haces "desayunao". Esto puede ser beneficioso para los diabéticos tipo 2, para los de 1, no sabría decirte.

Si buscas otros objetivos, en realidad no importa mucho cuándo lo haces sino lo que haces.

De todas formas, si decides hacerlo, unas cosas:
- Procura no hacerlo cuando tengas la glucosa muy alta.
- Si realmente quieres conseguir el beneficio que comento al principio, procura hacer sesiones largas (sobre la hora) y de intensidad moderada a media (entre el 60-70% de tu FCmax).
- Ten siempre a mano lo que te comenta Pedromc1789.
 
Perdon por mi ignorancia pero, como es que teniendo los niveles altos si haces ejercicio te sube aun mas??, no se supone que haciendo ejercicio quemas energia,por tanto azucares, no lo entiendo la verdad,que asko de enfermedad che.
 
Oye una idea que se me viene a la mente.

¿Has pensado en probar dietas bajas en carbos o incluso cetogénicas?

Sé que este tipo de dietas normalmente encajan con pacientes con diabetes de tipo II, pero...

Joaquín Pérez-Guisado
Departamento de Medicina, Facultad de Medicina, Universidad de Córdoba, Córdoba. España

RESUMEN
Las dietas cetogénicas: beneficios adicionales a la pérdida de peso y efectos secundarios infundados
Además de la pérdida de peso, también es importante enfatizar que las dietas cetogénicas son saludables cardiovascularmente y para el metabolismo glucídico, ya que promueven un perfil lipídico no aterogénico, el descenso de la presión arterial y disminuyen la resistencia a la insulina con una mejora en los niveles plasmáticos de glucosa e insulina. Estas dietas podrían tener efectos anticancerígenos, no tienen efectos perniciosos sobre el hígado o el riñón, no se asocian a acidosis metabólica, tienen muchas propiedades beneficiosas sobre el sistema nervioso central, no producen osteoporosis y podrían aumentar el rendimiento en la actividad deportiva de tipo aeróbico.
 
Puessss debute en la nochevieja del 2000 con 940 de azucar en sangree, maravillosa nocheviejaa con un casi coma diabetico xDDD,tuve suerte, porke me dio por ir al hospital a ver que me sucedia esa tarde y ahi mismo me dio, pero bueno, mas o menos lo llevo bien ahora, pues no me he informado sobre esas dietasss, normalmente suelo comer bastante sano, pero no se ,voy a informarmee sobre ese tipo de dieta a ver, gracias por la infoooo!!!!!
 
Bueno, hoy me he hecho los controles para ver cuanto me bajaba el azucar despues de hacer cardio, antes de ir estaba en 180, me he tomado un termogenico, lipo6 black,mas 5 gramos de bcaas en polvo antes de salir, junto a un te verde con medio sobre de sacarina, media hora de cinta y abdominales, pues llego ahora y me encuentro con que me ha subido a 320 la cifra, que me estoy perdiendo aqui????, no lo entiendo.
 
puedes estar "relativamente" tranquilo, según estudios americanos, se tuvieron a marines de las fuerzas de combate aproximadamente 3 horas a tope en la bici, y luego otra hora mas (creo recordad) haciendo HIIT, para conseguir la depleción de glucogeno, asi que con tu cuerpo, si correr 40-45 minutitos, no creo que pase nada, pero ya sabes, un riñonera, y tu lantus cargada y un buen puñado de gominolas... =)

x cierto, si eres el de la foto te doy un consejo,,,cardio postentrenamiento de pesas...no vas a catabolizar (que no es que corriendo en ayunas se haga, pero al ser diabetico ya no se con seguridad), has comido durante el dia, asi que dificil que te de un choque hipoglucemico, y ya si puedes hacerlo en gimnasio mejor que mejor, así habrá siempre gente que te pudiera atender en caso de un posible mareo.

espero haberte sido de ayuda!
 
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