Buenas, estoy en etapa de definición, la dieta que llevo es baja en CH y grasas saturadas, el único momento del dia que meto CH de rápida absorción es en el post entreno junto a proteinas (pavo normalmente).
Antes me tomaba un plátano, ahora he decidido sustituirlo por un tiempo por galletas (Por que siempre llegaba el fin de semana y me atiborraba a ellas) para intentar evitar esto las incluyo 2 dias por semana en el post entreno.
Y aqui la pregunta, ¿Que cantidad de CH tengo que meterle (en gramos)?, he hecho una aproximación utilizando los CH de un platano y sus azucares y trasladándolos a los de las galletas para saber la cantidad, ¿Me tengo que fijar en el total de CH o en los azucares?
Gracias!!
Antes me tomaba un plátano, ahora he decidido sustituirlo por un tiempo por galletas (Por que siempre llegaba el fin de semana y me atiborraba a ellas) para intentar evitar esto las incluyo 2 dias por semana en el post entreno.
Y aqui la pregunta, ¿Que cantidad de CH tengo que meterle (en gramos)?, he hecho una aproximación utilizando los CH de un platano y sus azucares y trasladándolos a los de las galletas para saber la cantidad, ¿Me tengo que fijar en el total de CH o en los azucares?
Gracias!!
